2.要忌酒戒煙。 酒精有麻醉作用， 可引起肌肉鬆弛， 導致鼾聲如雷。 習慣性打鼾者睡前應禁止飲酒， 尤其是烈性酒。 而煙霧中的毒物刺激呼吸道， 引起呼吸道腫脹， 導致氣道不暢。
3.打鼾嚴重者， 床墊不應太軟， 最好睡硬板床。
4.枕頭不宜過高， 厚度以單側肩寬為宜。
5.習慣性打鼾者可在睡衣的背後縫製一個小口袋， 入睡時， 將一個網球或小皮球放人其中， 這樣， 可以避免仰臥入睡， 從而有效地防止打鼾。
6.睡前取9釐米長蔥白3根放在嘴裡生嚼。
7.有些藥物， 如安眠藥、抗組織胺藥， 可鬆弛肌肉，
