更年期是女性由性成熟期逐漸進入老年期的過渡階段。 在這一階段， 隨著卵巢功能的衰退、雌激素分泌水準的降低， 女性會出現一系列的神經內分泌系統和植物神經系統功能失調症狀， 很容易引發生理和心理上的不適應， 危害更年期女性的心理健康， 甚至出現某些精神障礙。 從中醫角度來看， 要調節女性更年期的不良情緒， 多從疏肝健脾理氣入手。 在此推薦幾種家常食物！
蓮藕
藕能通氣， 還能健脾和胃， 養心安神， 亦屬順氣佳品。 以清水煮藕或煮藕粥療效最好。
蘿蔔
長於順氣健胃， 清熱消痰。
山楂
擅長順氣活血、化食消積， 還可減肥消脂。 無論生吃、熟吃、泡水， 各種食用方法皆有效。 但食用要適量， 胃酸過多的女性慎用。
玫瑰花
玫瑰花有疏肝理氣， 寧心安神的功效， 沏茶時放幾瓣玫瑰花不但有順氣功效， 還很賞心悅目。
玫瑰茶
玫瑰花茶具有活血散淤、調經止痛的功效。 對於那些痛經較嚴 重的朋友， 除了喝玫瑰花茶外， 痛經發作時還可用鮮玫瑰花200克， 煎湯， 濃縮成稀糊狀， 攤在四層紗布上， 趁溫熱敷於臍部， 膠布固定， 每天換藥一次。 因玫瑰花活血散淤， 故月經量過多的朋友經期最好不要飲用玫瑰花茶。
茴香
茴香果實做藥用， 名小茴香，
柑橘
柑橘不但味道甜美， 還有行氣寬胸之功。 除果肉外， 橘絡也有一定的藥用價值， 橘絡泡飲可以通絡化痰、理氣消滯。
注意： 更年期女性要培養自己成為一個樂觀、風趣、詼諧、幽默、性格開朗的人。 處世待人要心胸開闊， 寬厚為懷， 不事事斤斤計較， 患得患失。 任何事情都能拿得起、放得下。
