女性什麼時候是更年期？

更年期的一個顯著特點是卵巢內分泌發生變化， 由於這種變化與神經系統之間有著相互制約的關係， 因而隨著卵巢內分泌的改變， 神經系統也會受到一些影響， 產生一些波動。 更年期是女性的必經階段， 就算我們離更年期還很遠， 但最好還是要瞭解一下更年期到底是什麼時候。

一般來說女性更年期的範圍可在45～55歲之間。 現在有很多女性在35歲左右就出現了更年期綜合征， 學術界稱之為隱性更年期 。

另外， 由於卵巢功能的減退， 月經開始出現紊亂， 月經的間隔時間或長或短， 極不規律， 月經量也時多時少，

也有突然停經的。 在這個時期由於植物神經紊亂而引起體內各器官的功能失調， 其症狀主要表現為陣發性的面部潮紅， 容易出汗， 頭暈噁心， 食欲不振， 失眠心悸， 血壓不穩， 易疲倦等。 小編為大家介紹下可以改善更年期狀態的食物。

牛奶

牛奶是人體營養素的最好來源之一， 蛋白質中含有人體9種必需氨基酸；脂肪的顆粒小， 呈高度分散狀態， 所以消化率高；牛奶中的碳水化合物主要是乳糖， 它有利於乳酸菌的繁殖， 抑制腐敗菌的生長。 中醫認為， 牛奶味甘平， 有補虛養身、生津潤腸、消渴等作用。 冬天我們需特別注意補鈣， 而牛奶中的鈣不僅豐富， 而且容易吸收。

黑豆

黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的， 比豬腿肉多一倍還有餘。

它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸， 其中人體需要的必需脂肪酸占50%， 還有磷脂、大豆黃酮、生物素， 所以吃黑豆沒有引起高血脂之虞， 還有降低膽固醇的作用。 中醫認為， 黑豆平味甘， 有潤腸補血的功能。

香菇

香菇含有多種維生素和礦物質、50多種酶及游離氨基酸、膽鹼、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖， 有抑制體內合成膽固醇， 促進膽固醇分解和排出， 防止血脂升高的功效。