保護牙齒最基本的措施是刷牙——徹底乾淨到位地刷牙， 許多口腔疾病的根源多在於沒有良好的口腔衛生習慣， 刷牙不到位引起的。
人們刷牙時， 牙刷頭的基本動作有縱向、橫向、旋轉和顫動四種， 刷牙的時候以縱刷為主， 綜合使用， 按照裡、外、咬合將上下牙齒分別刷乾淨。 一般人刷牙最難清潔的地方通常是後磨牙和下前牙舌側， 那裡也是最易堆積菌斑和牙石沉積的部位， 刷牙時尤其要注意從一個方向或從不同的方向、角度， 儘量把刷毛伸進並與牙面緊貼， 才可能對它作清刷。 刷的時間不能太短，
為了檢查自己的刷牙效果， 還可以去醫院購買菌斑染色劑， 進行自我檢查。 刷牙過後， 放在嘴裡咀嚼幾分鐘， 牙齒上有顏色的部位表示依然留有菌斑， 沒有刷乾淨需要再次刷， 直到沒有顏色為止。
刷牙工具 牙膏牙刷
牙膏的選擇沒有特殊講究， 一般的牙膏都可以。 有些藥店裡出售的藥物牙膏是作為藥物來使用的， 用的時候一定要注意刷牙的時間， 至少保持5-10分鐘， 這樣才會有效果。
除了日常使用的牙刷之外， 還可以根據個人情況不同選擇“特殊”牙刷。 例如牙間縫較大的人一般的牙刷很難將齒縫清潔乾淨， 所以需要使用牙縫刷；在做牙齒正畸的人可以選用單束刷或者正畸刷，
護齒幫手 牙線vs牙籤
很多人在進食之後有使用牙籤的習慣， 其實牙籤並不適合所有的人使用。 如果牙周、牙床沒有萎縮， 牙間隙不大， 最好不要使用牙籤， 人們常說的“牙越剔越稀”， 是有道理的。 而且牙籤會對牙齦組織造成傷害， 造成牙齦出血、發炎。 牙籤最好的替代品是牙線， 它可以有效去除牙縫間的食物殘渣、牙菌斑及軟牙垢， 只要使用方法正確不會損傷牙齦， 非常安全。
