30歲的女人要注意什麼呢？30歲的女人會面臨什麼情況和經歷什麼樣的生活呢？對於30歲的女人來說， 需要計畫好自己的生活作息， 大多數女性都面臨著家庭和工作的雙方壓力， 所以身心各方面可能都會加速衰老。 心情不好應學會心理調節， 儘量想辦法宣洩或轉移， 必要的保養和營養補充也顯得十分重要， 因為30歲後， 身體機能變差， 所以需要更多的調理使得身體狀態保持在一個良好的狀態下。
所以30歲的女人應該怎麼計畫三餐呢？
1、早餐
建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品， 不要拒絕吃雞蛋，
2、午餐
應選擇富含蛋白質的肉類， 包括火腿、魚類、海鮮和蛋類。 同時還要吃一些蔬菜和低糖的主食提供能量。
頭盤吃完以後， 儘量少吃生食。 儘量養成吃一整個時令水果做甜點的習慣。 不要忘記每週三次食用紅肉或香腸， 它們可以直接補充身體對鐵的需求。
3、晚餐
避免吃紅肉， 紅色肉類提供太多能量， 相對於蛋類和乳酪， 它需要兩倍的消化時間。 菜做得太油、太甜， 又或者大量的澱粉類食物都不易消化。
魚類、家禽、蔬菜、水果是最容易消化的， 再配一些能令人鎮定、低糖的主食：糙米、義大利面等。
