我們每天都在想著如何排毒， 讓自己更健康、更漂亮。 “排毒”是將我們身體裡面大部分的毒素通過排道排出去， 如果排泄功能不好， 就會導致身體裡的毒素被腸道二次吸收， 產生一些疾病。 那麼， 如何清除體內“垃圾”排出毒素呢？
俗話說“通則不痛， 痛則不通”， 由於現代人的生活方式及生存環境發生變化， 如長期久坐、缺乏運動、暴飲暴食， 生活紊亂， 形成便秘。 而便秘就是排毒道路上的“頭號絆腳石”。 那麼， 如何要把這塊“絆腳石”踢開？
便秘是指大便秘結不通， 排便間隔時間延長， 或有便意而排出困難的一種病症。
1、每天設定一個時間， 有意識、規律性排便， 千尤不要忍“便”不排， 養成定期排便的習慣。
2、每天堅持散步、慢跑、游泳等適量運動及順時針腹部按摩。
3、保持心情放鬆， 有時有便意卻無法排出， 便是因為心情過於緊張導致。
4、中醫治便秘是根據個人體質進行飲食調理， 因虛而吃補， 因熱而吃涼。 有的人認為吃煎炸食物引起便秘， 就吃涼食解決， 這是不正確的。 生活中， 多數便秘是糞質堅硬， 可以吃些芝麻、核桃仁等含油質較多的食物軟化大便；益生菌可促進腸道運動，
5、中醫裡講“秋燥傷肺”， 因此， 人在秋天很容易感到口咽幹癢、咳嗽、鼻出血等。 中醫理論中， 又認為“肺與大腸相表裡”， 秋燥傷肺進而傷大腸， 肺氣不宣直接影響大腸蠕動， 就容易引起便秘。 要預防或緩解秋燥引起的便秘， 可以用些滋陰潤肺的藥材， 比如生地、玄參、麥冬、北杏等， 煲好後加溫熱的牛奶一起喝下去， 會有明顯的改善作用。
6、一般， 人體皮膚每天蒸發的水分約在600毫升以上， 從鼻腔呼出的水分約為300毫升。 到了秋天， 及時補充這些損失， 每天至少要多喝500毫升以上的水， 以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。 此外， 人們也可以多吃一些水果和蔬菜，
7、對於大多數便秘患者來說， 不需要用藥， 只需要從飲食和生活習慣入手進行調節。 多運動， 並養成良好的排便習慣， 有便意時不要忍著， 在排便時用手按壓腹部， 增大腹壓， 促進排便。
8、當基礎治療效果不好的時候， 可以嘗試服用一些緩瀉的藥物。 緩瀉的藥物種類非常多， 大致分為膨脹性瀉藥， 滲透性瀉藥和刺激性瀉藥。 刺激性瀉藥比如番瀉葉， 果導片， 這類瀉藥強烈刺激腸道蠕動， 導致排便。 這類瀉藥能夠導致腸道運動功能的損傷， 且不可逆， 容易產生依賴， 停藥困難， 所以不建議服用。 膨脹性瀉藥能夠讓大便鬆軟富含水分容易排出， 代表性藥物如車前子， 纖維素等。
結語：
通便是治療便秘的基本原則，
