警惕!因為你已經在不知不覺中開始接納“七條善意的謊言”， 這也許就是你減肥失敗的原因！
謊言1：“只要晚上7點以後不再吃東西， 就可以減肥了！”
何時吃飯並不重要， 關鍵是吃的什麼， 吃了多少。 如果白天吃的太飽， 又沒有適當鍛煉來消化， 即使晚上不加餐， 也會長肉的！
謊言2：“每天稱體重， 可以提醒我時刻注意減肥！”
正確的飲食和減肥運動可以保證每週減去500克的體重， 可是家用減肥秤的刻度並不能明顯顯示出這樣的細微變化， 如果天天稱體重， 會感到沒有什麼進步而灰心喪氣。 正確的做法是堅持鍛煉，
謊言3：“我不需要鍛煉就可以減輕體重， 因為我可以減少熱量的攝入。 ”
也許不鍛煉， 你也可以自然瘦下來， 但無法長時間保持， 過段時間又會反彈。 只有通過運動才可以將脂肪變為肌肉， 加快新陳代謝的速度， 消耗更多的熱能。
謊言4：“唉， 有什麼辦法呢？我的肥胖是老爸老媽遺傳給我的！”
的確， 你也許遺傳了父母的這一丁點兒基因， 但更多的是， 你可能不自覺的“繼承”了父母的某些不良生活習慣。
謊言5：“聰明的我總是把幾種食物搭配在一起吃， 因為這樣可以更有效的幫助‘燃燒’體內的熱量。 ”
據專家驗證， 幾種食物搭配在一起吃， 反而會產生更多的熱量。
謊言6：“如果鍛煉之前不吃東西，
其實餓著肚子做運動， 你根本不能保證有效的鍛煉來消耗熱能， 最好的辦法是運動前的3小時， 補充點兒必要的“燃料”。
謊言7：“如果只吃低脂肪的食物， 就可以減肥了！”
攝入低脂肪含量的食物可以預防心臟病、糖尿病、癌症等多種疾病， 但不能達到減肥的目的。
