防痔的注意事項

夏季痔瘡多發， 很多時候肛腸病患者一到夏季就倍感驚心， 不過， 患者只要注意生活中的各個方面， 完全可以的預防痔瘡等肛腸病的發作。

積極排便　大便秘結是痔瘡發作的直接原因。 有人經常強忍便意或喜歡如廁看書報， 久而久之， 會使直腸對糞便的壓力刺激無動於衷， 糞便久留腸中， 水分被吸收， 使排便困難， 排便用力會使痔靜脈進一步淤血， 痔脫出或出血。 因此， 專家建議， 排便時不要看書報， 不要久蹲不起或過分用力。

清淡飲食　飲食也很重要， 夏天要注意多吃蔬菜、水果， 含纖維素多的蔬菜如韭菜、芹菜、絲瓜、白菜、菠菜等，

能增加大便容積， 促進腸蠕動。 同時夏天最好少吃辛辣刺激性食物， 如辣椒、胡椒和酒類等。 這些食物多吃對胃腸有刺激， 還會導致直腸肛門血管充血、擴張、排便時疼痛等。 臨床證實， 如只是偶爾有便血或痔瘡輕度脫出和肛周刺激症狀， 只需注意調整飲食、避免排便過度用力等就可緩解症狀。 如經常出血、脫出和血栓形成時， 就應及時治療。

適當多做運動　專家表示， 要適當多運動。 其中， 值得推薦的是提肛運動。 除臥式提肛法外， 提肛運動還有站式、坐式、踮腳式、坐立式、夾腿式和屈腳式數種。 具體方法是：全身放鬆， 將臀部和大腿夾緊， 做深呼吸， 吸氣時肛門放鬆， 呼氣時肛門收縮， 並向上提縮肛門，

持續5秒鐘左右， 重複做10～20次， 每日做2～3次， 可改善局部血液迴圈。

痔瘡患者的預防：

（1）預防便秘：正常人每日大便1次， 大便時間有早、中、晚飯後的不同習慣。 正常排出的大便是成形軟便， 不幹不稀， 排便時不感到排便困難， 便後有輕鬆舒適的感覺， 這表明胃腸功能良好。 如果大便秘結堅硬， 不僅排便困難， 而且由於糞便堆積腸腔， 肛門直腸血管內壓力增高， 血液回流障礙而使痔靜脈叢曲張形成痔瘡。

（2）加強鍛煉：經常參加多種體育活動如廣播體操、太極拳、氣功、踢毽子等， 能夠增強機體的抗病能力， 減少疾病發生的可能， 對於痔瘡也有一定的預防作用。 這是因為體育鍛煉有益於血液迴圈， 可以調和人體氣血， 促進胃腸蠕動， 改善盆腔充血，

防止大便秘結， 預防痔瘡。 另一方面可以用自我按摩的方法改善肛門局部血液迴圈。 方法有兩種：一種是臨睡前用手自我按摩尾骨尖的長強穴， 每次約5分鐘， 可以疏通經絡， 改善肛門血液迴圈;另一種方法是用意念， 有意識地向上收縮肛門， 早晚各1次， 每次做30次， 這是一種內按摩的方法， 有運化瘀血， 鍛煉肛門括約肌， 升提中氣的作用。 經常運用， 可以改善痔靜脈回流， 對於痔瘡的預防和自我治療均有一定的作用。