減肥當然少不了粗糧， 因為粗糧含有豐富的膳食纖維， 促進排毒， 可以預防和治療便秘， 對於減肥有很好的效果。 下面給大家推薦紅薯玉米減肥食譜， 冬天吃很適合哦。
粗糧紅薯湯
材料：粗糧2杯、紅薯500克、洋蔥半個、叢生口蘑150克、海帶適量、雞湯1杯、鹽和胡椒粉少量、水1升（7個人的份量）。
做法：
1.先把粗糧放到鍋裡， 加水將他煮熟， 並且要注意時不時用勺子攪拌， 否則就容易粘在鍋底燒焦哦。 等到粗糧充分吸水後膨脹變軟後， 將火熄滅， 並把
熟了的粗糧倒在湯碗中隔掉水分。 接著用冷水淋到粗糧上， 等冷卻後， 再用器皿分成7份裝好，
2.把紅薯洗得乾乾淨淨， 因為紅薯皮具有意想不到的效果， 因此在不削皮的狀態下將它切成一小塊。 接著把洋蔥切成小丁， 叢生口蘑浸泡後同樣切成小塊。 往湯鍋中加入海帶和水並煮到沸騰， 依次將紅薯、洋蔥、叢生口蘑放入並煮沸。 接著倒入雞湯和調味料， 在熬一段時間後， 把之前煮好的粗糧放到湯裡煮熱就可以了。
點評：每天最少都要喝上1碗， 在吃飯前的半小時內喝掉， 可以充分飽腹， 從而減少主食的飯量。 或者將這個作為斷食排毒的減肥食譜。
