現代女性要兼顧家庭和工作， 經常要熬夜， 過度疲勞， 容易導致脾胃功能下降， 出現臉色萎黃、嘴唇暗淡、舌苔較厚、指甲灰暗等症狀。 所以對於女性來說， 養好脾胃是很重要的， 告別脾虛， 使機體真正獲得脾臟的滋養， 才可以擁有健康和美麗容顏。 那麼怎麼補脾呢？下面給女性介紹幾款補脾的藥膳供女性參考。
脾虛的人如何選擇食物
宜食具有補脾益氣、醒脾開胃消食的食品， 如粳米、燦米、鍋巴（焦鍋）、意米、熟藕、粟子、山藥、扁豆、證豆、葡萄、紅棗、胡蘿蔔、馬鈴薯、香菇等。
忌食性質寒涼、易損傷脾氣的食品， 如苦瓜、黃瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、筧萊、茭白、葛筍、金針菜、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、綠豆腐、肢麥等。
1、鱸魚健脾湯
組成：鱸魚、白術、陳皮。
方法：將鱸魚洗淨、切塊。 白術20克、陳皮放5克洗淨， 和鱸魚一起放入鍋內， 加清水用旺火煮開， 沸騰後用小火煲2小時， 調味可以放些胡椒粉。
功效：補氣健脾、和中開胃。
《本草經疏》認為鱸魚“味甘淡氣平， 與脾胃相宜”， 容易消化吸收。 搭配白術， 達到脾健濕去、增加食欲的效果。 用辛而微溫的陳皮， 可理氣健胃。 胡椒粉不僅溫中開胃， 並助陳皮共去鱸魚的腥味。
2、參苓粥
組成：人參（或黨參），
方法：先將人參（或黨參）、生薑切為薄片， 把茯苓搗碎， 浸泡半小時， 煎取藥汁， 後再煎取汁， 將一、二煎藥汁合併， 分早晚兩次同粳米煮粥服食。
功效：益氣補虛， 健脾養胃。 適用於氣虛體弱， 脾胃不足， 倦怠無力， 面色蒼白， 飲食減少， 食欲不振， 反胃嘔吐， 大便稀薄等症。
3、山藥薏苡仁粥
組成：山藥50克， 薏苡仁15克， 粳米100克， 煮粥食用。
功效：能補氣健脾胃， 止瀉， 適用於脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。
4、指毛桃瘦肉湯
原料：五指毛桃10克、瘦肉60克、生薑一片。
方法：五指毛桃挑去雜質後洗乾淨， 加入瘦肉、薑片， 加水300毫升， 隔水武火燉2小時。
功效：益氣固表、健脾利濕（脾虛）、舒筋活絡、除痰止咳。
5、蓮子豬肚湯
原料：蓮子30克， 豬肚1個， 胡椒少許，
功效：能溫胃健脾、益氣補虛， 適用於脾胃虛弱所致的食欲不振、消化不良、飲食偏冷（即胃痛）。
