夏天氣溫高， 人體容易上火， 稍微吃點辛辣、燒烤的東西都很容易導致上火， 引起咽喉乾燥疼痛、眼睛紅赤乾澀、大便乾燥、小便發黃、長痘痘等症狀。 面對這種情況， 很多女性都會選擇喝些降火茶或者是清熱沖劑來降火， 但是一般苦寒的東西都傷陰， 女性要如何做到降火不傷陰呢？
1、多吃蔬菜水果
多吃“清火”食物， 如新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、柳丁、綠茶都有良好的清火作用， 夏季新鮮水果多， 像山竹就是很好的降火水果：山竹具有降燥、清涼解熱的作用， 這使山竹能克榴槤之燥熱。 而且山竹含有豐富的蛋白質和脂類，
2、保持規律的作息時間， 避免熬夜
要避免“上火”， 首先要保持科學的生活規律， 按時作息。 熬夜是現在常見的一個現象， 有的人是熬夜工作， 有的玩遊戲、看電影、電視之類。 長期的熬夜， 睡眠不足就會導致上火現象。 熬夜首先就是一個不好的作息時間， 想要緩解熬夜引起上火， 那麼就要養成良好的作息習慣， 把之前不良習慣都改掉。 可以根據人體的生物鐘對自己的作息制定一個時間表， 按照時間表做到勞逸結合。
3、降火食療方法
分析上火虛實， 針對性採取食療降火。 比如吃蓮子湯去心火， 吃豬肝可去肺火， 喝綠豆粥去胃火， 喝梨水去肝火等。
喝蓮子湯去心火
表現症狀：分虛實兩種， 虛火表現為低熱、盜汗、心煩、口乾等；實火表現為反復口腔潰瘍、口幹、小便短赤、心煩易怒等。
吃豬肝可去肺火
表現症狀：乾咳無痰或痰少而粘、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。
喝綠豆粥去胃火
表現症狀：分虛實兩種， 虛火表現為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、腹脹、舌紅、少苔；實火表現為上腹不適、口幹口苦、大便幹硬。
喝梨水去肝火
表現症狀：頭痛、頭暈、耳鳴、眼幹、口苦口臭、兩肋脹痛。
