流感的代名詞是鼻塞、成堆的紙巾盒以及聒噪劇烈的咳嗽。
雖然令人厭煩的流感無法被徹底消滅， 但我們卻可以有效地抵抗細菌。
答案很簡單， 那就是注意你的飲食。
都知道健康均衡的膳食對人體很重要， 若能在日常飲食中增添一些超級營養元素， 不僅可以幫助你減少患感冒的次數， 還能縮短你感冒持續的時間。
你應該這樣做……
1.藍莓
漿果中含有有益健康的抗氧化劑， 有助於提高對流感的抵抗力。
藍莓、紅葡萄及其它深色水果含有更多疾病抵抗因數。
試試這麼做：
下次吃早餐時加入冰凍漿果吧。
或者把漿果和葡萄洗淨， 存放在冰箱裡， 這樣就可以隨時享受美味了。
2.茶（綠茶和紅茶）
綠茶也是很好的抗氧化劑來源之一， 能阻止細菌滋生。
研究表明， 喝紅茶可以改善人體的免疫系統。
試試這麼做：
避免涼茶與冰塊同飲。
可事先將茶浸泡在冰塊盤中冰凍。 在涼茶中增添冰塊可使茶的效力增倍， 讓你充分利用茶的所有好處。
3.優酪乳
有些優酪乳含有益生菌， 這些活躍細胞可以增強人體的免疫力， 並抑制活躍細菌繁殖。
下次採購時記得留意你最愛的優酪乳品牌標籤上是否列出了這一成分。
試試這麼做：
不喜歡優酪乳的味道？那就試試冰沙吧。 在脫脂優酪乳中加入冰碴。
若能加入些藍莓吧， 就更棒了， 這些都是對身體有好處的。 將它們全部攪在一起， 盡情享受美味吧！
