現在很多女性一聽說自已氣虛、血虛， 馬上想的就是找醫生開中藥趕快補氣補血。 其實他們忽略了養生一個最重要的方面：所謂養生， 就是要在生活中去養， 生活中就有養生之道。 只要做好了生活的方方面面， 不需要用什麼藥物， 就能夠讓自已健健康康。 女性朋友在生活中有很多的方法可以去做。 那麼， 女性朋友氣虛了怎麼養呢？
氣虛的症狀：
氣虛的病理反映可涉及全身各個方面， 少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗， 頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振， 虛熱， 自汗， 脫肛， 子宮下垂， 舌淡而胖，
氣虛陽虛
氣虛可見面色晃白， 頭暈目眩， 少氣懶言， 神疲乏力， 甚則暈厥。 陽虛除氣虛症狀外， 兼有畏寒肢冷、自汗， 脈沉緩或遲而無力， 舌質胖淡舌苔白。
氣陰兩虛
除上述氣虛症狀以外， 尚有陰虛表現。 如口幹、五心煩熱、便秘、尿少、乏力， 舌紅苔少脈弦細等症狀。
1、心氣陰兩虛：心悸、氣短、胸悶等。 常用生脈飲， 炙甘草湯。
2、腎陰陽兩虛：頭暈、眼花、耳嗚、耳聾、腰酸、腿軟、神疲、健忘等症狀。
飲食療法趕走氣虛
氣虛體質要緩緩補， 不要駿補。 氣虛體質的人對食物的寒熱較敏感， 宜食用性質溫和的、偏溫的具有補益作的食品， 太寒涼和過溫熱的食物都對氣虛體質的人不利，
適宜食物：粳米、糯米、小米、山藥、白扁豆、紅棗、龍眼肉、蓮子、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚等。
禁忌食物：白蘿蔔、柚子、柑、金橘等。
推薦食物：
粳米：性平， 味甘， 能補中益氣。 早在《別錄》中即有主益氣的記載， 唐代食醫孟詵亦雲：粳米溫中， 益氣。 清·王孟英還把粳米粥譽之為貧人之參湯， 他說：貧人患虛症， 以濃米湯代參湯， 氣虛者宜常食之。
大棗：性溫， 味甘， 為常食之物， 它有益氣補血的功效， 歷代醫家常用之于氣虛病人。 《別錄》說它補中益氣， 強力。 唐代食醫孟詵亦雲：大棗補不足氣， 煮食補腸胃， 肥中益氣第一。 所以， 氣虛者宜用大棗煨爛服食為佳。
葡萄：性平， 味甘酸， 是一種補氣血果品， 除有益氣作用外，
山藥：人稱“神仙之食”。 《本草綱目》裡說， 山藥益腎氣， 健脾胃， 止瀉痢， 化痰涎， 潤皮毛。 山藥能補肺、脾、腎， 適合各種體質的人。 它不熱不燥， 性味平和， 食用後， 不用擔心腹脹、便秘等困擾。
土豆：中醫認為， 土豆味甘、性平、微涼， 入脾、胃、大腸三經。 有和胃調中、健脾利濕、解毒消炎、寬腸通便、降糖降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老的功效。 因為對人體有諸多有益之處， 土豆又被稱為“地下蘋果”， 還被稱為“十全十美”的食物。 土豆主要入脾經和胃經，
香菇：香菇是“四大山珍”之一， 有“植物皇后”“素中之肉”的之稱， 是頗受稱讚的藥膳。 香菇性味甘平， 歸肝經和胃經， 對於氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。 尤其是野生的香菇， 補氣祛濕的功效更為明顯。
治療女性氣虛的食療方
四神湯：將蓮子、薏苡仁、淮山藥、芡實煎煮成湯， 是適合氣虛之人的養生飲食。 也可在四神湯中加排骨、雞肉等， 為防止營養過剩、發胖， 可以去掉附著的油脂再煮。
香菇泥鰍粥：香菇泥鰍粥對於氣虛及胃腸功能差的人極具功效。 將泥鰍、大蒜、香菇、大米、蔥共熬成粥， 不但味道佳， 且營養價值高。
山藥苡仁茶：淮山藥、薏苡仁各9克， 水煎代茶飲用。 常飲山藥苡仁茶可使中氣足、精神好、臉色佳。
參芪淮山烏雞湯：烏雞1只， 人參10克（或黨參30）， 黃芪30克， 淮山50克， 生薑1塊。 首先把人參、黃芪、淮山都倒入清水中清洗， 清洗乾淨之後全部塞進烏雞的肚子裡， 然後把烏雞放進一個砂鍋， 加入適量的鹽， 再加入清水， 用大火蒸三到四個小時。
苡仁紅棗粥：苡仁20克， 紅棗20枚， 小米100克， 大米100克。 將苡仁， 小米， 大米加水煮熟時， 加入紅棗熬成稠粥時即可食用。
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