秋季如何有效預防頭痛方法

頭痛失眠是常見的多發病， 在秋天， 所表現出來的不適也會有些不同。

秋天多風少雨， 氣候乾燥， 容易傷肺。 寒露之後， 寒熱多變， 容易傷風感冒， 舊病易復發。 平時人們預防秋燥， 可用蓮藕湯、白蘿蔔湯、大白菜湯、白梨銀耳湯等白色食物祛燥潤肺， 少吃辛辣刺激的燥性食物， 以免燥上加燥。 同時， 適時增減衣服， 勞逸適度， 早睡早起， 保存人體正氣， 以抵禦秋日的肅殺之氣， 減少秋燥對人體的負面影響。 這時， 如果出現頭痛失眠、口唇咽喉乾燥、咳嗽、皮膚乾燥、便秘等症狀， 可在上背部和胸前肺部及兩手臂內側肺經從上至下刮痧，

在大椎、肺俞穴上罐15-20分鐘， 不適症狀會有所改善。

再者， 要保持充足的睡眠。 現代人壓力大， 生活節奏快， 許多人形成了晚睡晚起的習慣。 同樣睡7至8小時， 在秋天， 睡得過晚會耗殺陽氣， 早上起床過晚， 會封殺陽氣， 這種“雙殺”現象時間長了， 會影響身體健康。 這也是人們熬夜、晚睡晚起後， 雖然睡了8小時， 仍然神疲乏力的原因。 糾正和改變失眠、頭痛、乏力等狀況， 要從徹底改變生活起居習慣開始， 把睡眠時間段調為正常狀態， 即晚上10至11點鐘前睡， 早上6至7點鐘起床， 那樣， 頭痛、失眠就會遠離你。

若已出現頭痛、失眠、咳嗽、皮膚乾燥、口唇咽喉乾渴等症狀， 可用中醫內病外治法， 如刮痧、拔罐、點穴來改善症狀。 家住市區的梅女士，

兩年前感冒後咳嗽2個多月， 經吃藥好轉， 但此後睡眠品質下降， 時常在夜裡寅時3至5點鐘醒來， 總感到胸口咚咚跳， 伴有頭痛頭昏、氣短、胸悶、神疲乏力等症狀。 主要原因是肺氣不暢， 而夜裡3至5點鐘是肺經最旺時。 對此， 我首先從她頭頂百會穴刮痧， 疏通頭部經脈， 接著刮拭頭頸部、兩肩部位和背部兩肺俞穴， 又刮拭兩手臂曲池和肺經， 點按合穀、魚際穴， 胸前刮拭中府和紫宮穴， 按揉兩神門穴5分鐘， 以寧心安神;囑其堅持每晚熱水泡腳， 不熬夜。 經過十多次的刮痧、拔罐、點穴治療及配合食療， 上述症狀漸漸消失。