有效的緩解痛經

患上痛經後女性朋友每次來月經的時候就會覺得下腹疼痛， 只是有些痛經患者疼痛的症狀較輕， 忍一忍就可以了， 但是有些痛經患者疼痛的症狀很重， 會疼的全身發冷， 傷害很大。 那有效緩解痛經的方法有哪些呢？下面就為大家講講有效緩解痛經的方法。

一般， 有效緩解痛經的方法有：

1、少喝咖啡、茶、可樂， 少吃巧克力等含咖啡因的食物， 可以有效的緩解痛經。

2、禁止飲酒， 特別是容易出現水腫的女性。

3、保持溫暖可加速血液迴圈， 同時令緊張的肌肉得到鬆弛， 有助於緩解痛經。

4、多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。

5、練習瑜伽， 彎腰、放鬆等動作有助改善痛經的問題， 同樣可以有效的緩解痛經。

6、服用維生素。 研究顯示， 每天攝取適量的維生素及礦物質之後， 痛經現象會有所緩解。

7、緩解痛經還要回避辛辣調味料， 如肉桂、花椒、丁香、辣椒、胡椒等。 月經期間食用這些辛辣刺激性的食品， 容易導致痛經、經血過多等症。