如何有效緩解並調理女性痛經

痛經是很多女性都會出現的生理現象之一， 痛經期間該如何進行緩減症狀並進行有效調理呢？

治療痛經妙招1：吃素

在經期， 要多吃蔬菜、豆類等低脂肪的食物， 可以改變體內調節性激素的結合球蛋白， 進而減少引發痛經的物質合成， 特別是豆製品， 富含植物性雌激素， 緩解痛經的效果最佳。

治療痛經妙招2：看喜劇放鬆心情

可以看看喜劇， 當全神貫注的時候， 可以讓體內產生大量的內啡肽， 能夠緩解疼痛， 感到身心愉悅， 身體釋放出多巴胺， 能夠緩解痛經的現象。

治療痛經妙招3：學眼鏡蛇運動

學眼鏡蛇一樣趴在床上，

治療痛經妙招4：聯繫瑜伽

經期要適量運動， 瑜伽能很好的緩解疼痛， 將腿彎膝跪下， 坐在腳跟上。 前額貼地， 雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢， 直到感到不舒服為止。