夏季多雨潮濕， 人體代謝功能容易出現紊亂， 從而誘發痔瘡等肛腸疾病加重或發作。 那麼， 下面小編就為你們介紹幾種有效防治痔瘡的運動， 希望可以對你們有幫助！
六種運動預防痔瘡
1、旋腹運動
仰臥， 兩腿自然伸展， 以氣海穴(臍下一寸處)為中心， 用手掌作旋轉運動， 逆時針旋轉20～30次， 順時針旋轉20～30次， 先逆後順旋轉。
2、交叉起坐運動
兩腿交叉， 坐在床邊或椅子上， 全身放鬆， 兩腿保持交叉站立， 同時收臀夾腿， 提肛， 坐下還原時全身放鬆， 這樣連續作10～30次。
3、體前屈運動
兩腿開立， 兩掌松握， 自胸前兩側上提至乳處，
4、提重心運動
兩腿並擾， 兩臂側上舉至頭上方， 同時腳跟提起， 作深長吸氣， 兩臂在體前自然落下， 同時腳跟亦隨之下落踏實， 並作深長呼氣， 此勢可連續作5～6次。
5、提肛運動
全身放鬆， 將臀部及大腿用力夾緊， 配合吸氣， 舌舔上齶， 同時肛門向上提收。 像忍大便的樣子， 提肛後稍閉一下氣不呼， 然後配合呼氣， 全身放鬆。 每日早晚兩次， 每次做十幾下。
6、舉骨盆運動
仰臥屈膝， 使腳跟靠近臀部， 兩手放在頭下， 以腳掌和肩部作支點， 使骨盆舉起， 同時提收肛門， 放鬆時骨盆下放。 熟練後， 也可配合呼吸， 提肛時吸氣，
