色斑是皮膚上的斑點， 它雖然對於身體的損害不大， 但是卻十分影響個人的美觀。 色斑是女人都不想面對的皮膚問題， 面部色斑可能會反映出人健康水準， 因此患者要隨時關注自己的健康狀況及時的治療色斑。 那麼， 淡化色斑吃什麼比較好呢?
一、可以多吃富含維生素的食物， 如水果蔬菜， 不僅可以抑制黑色素的生成， 而且還能淡化色斑。
二、可以將鮮檸檬榨汁飲用， 因為檸檬中富含維生素C、以及鈣、鐵等微量元素， 不僅可以美白皮膚， 而且還能達到祛斑的作用。
三、番茄中含有豐富的維生素C， 所以每天喝1杯番茄汁或常吃番茄，
四、由於色斑多是因長期陽光照射而引起和加重的， 所以， 為了預防色斑的生成， 女性應在出門前做好防曬措施。
五、番茄
番茄具有保養皮膚、消除雀斑的功效。 它豐富的番茄紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。 有實驗證明， 常吃番茄可以有效減少黑色素形成。
推薦：每天用1杯番茄汁加微量魚肝油飲用， 能令准媽媽面色紅潤。 准媽媽還可先將面部清洗乾淨， 然後用番茄汁敷面， 15~20分鐘後再用清水洗淨。 對治療斑有很大幫助。
六、檸檬
檸檬也是抗斑美容水果。 檸檬中所含的枸櫞酸能有效防止皮膚色素沉著。 使用檸檬製成的沐浴劑洗澡能使皮膚滋潤光滑。
七、黃豆
大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學活性， 不僅能抑制皮膚衰老， 更能防止色素沉著於皮膚。
推薦：大豆甜湯：黃豆、綠豆、赤豆各100克洗淨浸泡後混合搗汁， 加入適量清水煮沸， 用白糖調味做成飲服。 每日3次對消除斑很有功效。
