很多女性常常會受到痛經的困擾， 痛經給生活和工作帶來諸多不便， 痛經怎麼辦？飲食調節可以緩解痛經帶來的疼痛症狀。 維生素D可以起到緩解慢性疼痛的作用， 女性可以通過攝取富含維生素D的食物來減緩痛經。 而日常生活中隨手可及的雞蛋， 便是補充維生素D的好幫手。
女性痛經可以透過飲食調節的方法來進行緩解治療， 維生素D可以起到緩解慢性疼痛的作用。 所以女性痛經可以通過給身體補充維生素D來進行緩解。 據調查， 蛋黃中含有寶貴的維生素D， 在蛋清中是沒有的， 所以要攝取維生素D，
蛋黃中含有豐富的維生素D。
雞蛋中的蛋清不含維生素D， 在蛋黃中含有量豐富， 所以可以通過吃蛋黃來攝取維生素D， 除此之外， 魚、人造黃油當中也含有豐富的維生素D。 而雞蛋最佳的吃法是用水煮， 而且注意在煮的時候不要煮得太熟， 一般將雞蛋放在沸水當中煮大約5到7分鐘即可， 這樣可以保持裡面的營養不被破壞。
吃雞蛋的時候應注意細嚼慢嚥， 這樣有助雞蛋中的營養消化吸收。 雞蛋可以起到滋陰養血的作用， 它還可以與益母草一起食用， 活血化瘀、緩解痛經症狀的效果將會更好。
取30克的益母草、2個雞蛋、15克元胡， 將所有的材料放進砂鍋當中， 加適量清水一起煮， 帶雞蛋煮熟之後取出去殼，
食用雞蛋黃的時候不要過量。
雞蛋黃可以補充維生素D， 但是在食用的時候不要過量， 因為當中含有的膽固醇也很高， 吃多了反而傷害身體健康。 要緩解痛經症狀， 還應該給身體補充鈣質、鎂、鉀等礦物質， 這些物質也有助痛經的緩解。 在月經即將來臨之前以及在經期進行期間， 可以在飲食上增加鈣和鎂的攝取， 注意在經期期間不要喝茶、咖啡以及吃巧克力。
不過， 雖然雞蛋對健康很好， 但也要適量食用。 一般來說， 女性吃雞蛋不要過多， 特別是妊娠期的婦女， 每天吃1個蛋黃為宜， 因為一個蛋黃就包含了健康成年人每天應當攝取的膽固醇數量的三分之二， 吃多了就有可能引起膽結石等，
維生素D的主要來源：
進行戶外活動， 只要人體接受足夠的日光， 體內就可以合成足夠的維生素D;除強化食品外， 通常天然食物中維生素D含量較低， 動物性食品是非強化食品中天然維生素D的主要來源， 如含脂肪高的海魚和魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油和乳酪中相對較多， 而瘦肉、奶、堅果中含微量的維生素D， 而蔬菜、穀物及其製品和水果含有少量維生素D或幾乎沒有維生素D的活性。
