要懂得如何預防痛經

痛經這個疾病相信對於很多女性來說並不陌生， 是常見的女性疾病， 痛經給女性帶來的危害不可忽視， 為了更好避免痛經， 要做好預防工作。 要懂得如何預防痛經？預防措施有哪些？

預防痛經可以提前這樣做。 這是正確的痛經治療方法。

首先， 正確認識月經， 心情要愉快。 可以看一些有關生理知識方面的書。 其次， 經前期及經期少吃生冷辛辣食物， 不要受涼， 否則會加重痛經。 可喝一些熱的紅糖姜水會收到良好效果。 下腹部放熱水袋， 改善盆腔血液迴圈， 利於疼痛減輕， 但注意不要燙傷腹部。

此外， 生活上注意調理，

做到有規律。 該睡則睡， 該吃則吃， 勞逸結合， 保證充足的睡眠時間， 有利於身體健康和改善腦神經疲勞狀態。 學習負擔過重的， 可適當減輕。 來月經前3天～4天， 吃容易消化的食物， 多吃蔬菜和水果， 保持大便通暢， 以免因便秘造成盆腔充血， 加重痛經。 經期不要參加過重的勞動和劇烈運動。

為了預防痛經， 可以採取以下這些措施：

1、痛經的預防需忌一切生冷食物， 它們會刺激子宮、輸卵管收縮， 從而誘發或加重痛經。 忌不易消化和刺激性食物， 如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。

2、痛經的預防還需保持精神愉快， 避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。 心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度， 從而緩解痛經。

痛經的危害很大，

甚至會導致女性不孕， 所以有痛經的症狀表現時要及時進行治療， 不能因為拖延錯過治療的最佳時機， 最終遺憾終身。 因此， 女性朋友要做好痛經的預防工作。