減肥是每個肥胖的女孩一直在奮鬥的目標， 愛美之心人皆有之， 為了能達到瘦身的目的， 許多女生付出了汗水， 金錢， 甚至健康的代價。 最讓人討厭的是， 腰間贅肉沒有甩掉， 體重還往上升， 這種越減越胖的現象不在少數， 到底什麼減肥才是有效的， 我們如何避免踩中減肥的雷區呢？
1、大運動量的運動
短時間高強度的運動後， 血糖水準會降低， 使人產生饑餓感， 這時人們會食欲大增， 對減肥極為不利。
2、短時間運動
大約運動1小時後， 運動所需的能量才以脂肪供能為主。 也就是說， 如果在脂肪剛剛開始分解時，
3、快速爆發力運動
進行快速爆發力鍛煉時， 得到鍛煉的主要是白肌纖維， 白肌纖維橫斷面較粗。 因此， 肌群容易發達粗壯， 用此方法減肥會越練越胖。
