更年期預防黃褐斑的方法

女性更年期時內分泌失調， 非常容易引起黃褐斑， 那麼這個時期該如何預防呢？

合理飲食

生活中應該儘量少吃辛辣等刺激性食物， 如花椒、桂皮、蔥蒜、辣椒、咖啡、濃茶等， 多吃清淡食物。

注意防曬

夏季紫外線強度較高， 要避免長時間在太陽下暴曬， 外出的時戴遮陽帽， 也可對暴露部位塗抹防曬霜。

及時調節月經不調

更年期內分泌失調， 月經容易紊亂， 如果出現月經不調或者內分泌功能障礙， 要及時調節。

保證充足的睡眠

更年期的女性很容易出現更年期綜合症， 此期女性應該保證充足的睡眠， 可以在幫助預防更年期綜合症的同時預防黃褐斑。

要保持良好的心態

保持良好的心態是尤其重要的， 特別是更年期女性容易脾氣暴躁， 此時要儘量控制情緒， 適當運動， 正確看待更年期。

勞逸結合

要適當休息， 不要過度勞累。

謹慎使用化妝品

很多不良的化妝品容易誘發黃褐斑， 所以女性朋友使用化妝品的時候也需要多加注意， 適當的時候要停用， 有條件者可以諮詢醫師， 在醫師的幫助下選擇合適的化妝品。