1枸杞
枸杞是一種常見的藥材， 具有滋肝補腎、益精明目、潤肺止咳的功效， 但是要想通過吃枸杞來達到補腎的效果， 在吃法上也是有講究的。 其中， 如果將枸杞燉、煮、泡很容易對枸杞中所含的補腎物質造成一定的損失， 並且被人體的吸收率也只能達到2%左右， 另外其中所含的其它營養素也會遭到破壞， 所以說最好的食枸杞補腎方法便是選擇生吃。
2蝦
蝦是很多人都十分喜愛吃的一種海鮮類食物， 具有良好的口感， 很多人覺得吃蝦是補鈣的重要來源， 其實遠不止于此， 中醫認為，
同時， 在蝦中還含有豐富的鎂元素， 這是人體健康生長所需的重要微量元素， 且能對心臟產生良好的調節作用， 並能減少血液中膽固醇的含量， 這也是促進氣血運行、防止心腦血管疾病產生的重要方法。 但是， 在吃蝦的時候最好連著蝦皮一起吃， 因為在蝦皮中所含的各類營養成分也是很高的。
3韭菜
韭菜是一種很普通的蔬菜， 且具有溫中下氣、補腎強身的效果， 因此， 對於男性而言， 在飲食中便可以多吃一些韭菜， 便能有效起到補腎的效果。
4黑豆
黑豆是一種常見的豆類食物， 其中含有大量的蛋白質、礦物質、微量元素等營養成分， 且中醫認為， 黑豆味甘、性平， 且黑色能入腎， 具有極好的補腎益精、養血滋肝的保健功效。 另外， 中醫理論中認為， 豆乃腎之穀， 並且黑色屬水， 而水入腎， 因此對於一些需要補腎的人來說， 選擇吃黑豆是極好的食療之選。
在黑豆中還含有大量的粗纖維，
1注重腰部保暖
腰為腎之府， 所以男性在日常一定要注重腰部的保健事項。 並且中醫認為：“腰部喜溫惡寒”， 如果腰部經常遭到寒氣的侵襲， 便會對腎臟產生諸多不利的損傷， 長此以往便會使得腎臟機能下降， 因此需要注重腰部的保暖事項， 防止寒氣的侵襲。 只有腰部處於一個溫暖的狀態才能更好的利於氣血的運行， 進而對腎臟起到良好的滋養作用。
2控制血壓狀況
很多男性經常處於工作和生活的雙重壓力之下， 再加上不當的飲食習慣等因素的影響， 使得男性高血壓的症狀越來越普遍， 然而血壓過高對於腎臟的損害也是很大的， 會逐步加速腎臟機能的衰老， 所以說， 在日常嚴格的控制好血壓的狀況也是防止腎虛的有利方法。
3拒絕經常熬夜
不少男性晚上會通過熬夜進行加班工作或是上網打遊戲， 而經常處於一個熬夜狀態很容易加重腎虛的進程。 因為夜晚是腎臟等器官進行修復的重要時段， 而若還沒有進入睡眠狀態， 便會對腎臟精氣造成虧損， 所以說， 拒絕熬夜也能有效防腎虛!
結語：以上小編為大家介紹了， 男性經常吃枸杞、蝦、韭菜、黑豆所能起到的補腎強身的功效，
