每天適宜吃幾個核桃呢？這個問題是非常複雜的， 但是也是很簡單的， 知道的人就覺得非常的簡單， 相信大家都是吃過核桃的， 是非常的有營養的， 補腦， 含有很多人體所需要的營養物質， 但是吃多了也是非常的不好的， 就會造成浪費， 對身體沒有好處， 那麼到底每天適宜吃幾個核桃呢？下面帶領大家來仔細的瞭解一下。
核桃是食療佳品。 核桃中的磷脂， 對腦神經有良好保健作用。 核桃油含有不飽和脂肪酸， 有防治動脈硬化的功效。 核桃仁中含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素。 核桃仁的鎮咳平喘作用也十分明顯，
為了生一個聰明的小寶寶， 不少准媽媽都會在孕期有意識地多吃些核桃。 有的孕婦天天要吃10到20個核桃， 還有的一口氣能吃下半斤小核桃。 但這樣一來， 由於核桃中的脂肪含量很高， 吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發胖， 進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。 因此， 食用時應注意以下幾點：
一天吃幾個核桃最好
1.應該適量、長期服用。
核桃仁所含的脂肪， 雖然是有利於清除膽固醇的不飽和脂肪酸， 但脂肪本身具有很高的熱量， 如果過多食用又不能被充分利用的話， 就會被人體作為膽固醇儲存起來， 結果適得其反。 一般來說， 每天服用核桃仁的重量應在20-40克左右，
2.核桃仁表面的皮別剝。
有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉， 這樣會損失掉一部分營養， 所以不要剝掉這層薄皮
3.不宜吃核桃的人。
核桃火氣大， 含油脂多， 吃多了會令人上火和噁心， 正在上火、腹瀉的人不宜吃。
上面就是每天適宜吃幾個核桃的介紹， 相信大家心裡都有數了， 一定要重視起來， 都知道什麼東西吃多了都是不好的， 物極必反， 所以希望大家每天吃核桃適宜就好了， 不要多吃， 多多的注意自己的身體健康， 同時， 也要多吃一些健康的助消化的食物， 這樣有助於營養的吸收。
