香蕉每100g， 熱量：93大卡， 碳水化合物：20.8g， 鉀：256mg。 從屬性來說， 與草莓、葡萄、獼猴桃是親戚， 都屬於漿果。 漿果的定義， 是由單一一朵花和單一的子房（相當於女性的卵巢）發育成的水果。 而漿果， 在美國公佈的“抗氧化劑食物排名榜”中位居榜首。 以香蕉為例， 它富含能刺激免疫系統和白細胞的成分。 選擇少量表皮有黑色斑點的香蕉， 它們口感更好， 甜度更高， 更容易吸收。
必吃香蕉的理由1好吃
我覺得這個是最重要的一點， 沒有之一。 只要好吃， 好感度就可以提升50%。 香蕉口感軟糯， 入口即化， 天然的香甜，
2抑制食欲， 增強飽腹感
香蕉的熱量相對於其他水果要高， 而且碳水含量占20%， 吃一根香蕉能夠緩解饑餓， 增強飽腹感， 還能補充肌肉鍛煉過程中消耗的肌糖原。 而且香蕉中特殊的香味， 能欺騙大腦暫緩發出饑餓信號， 起到抑制食欲的作用。
3開心水果
香蕉能釋放調節情緒的色氨酸， 當人體吸收色氨酸後， 會轉化為血清素， 能夠提高情緒， 使人感到放鬆、愉悅。
4美腿高手
這裡的美腿， 並不是讓你的腿變得多修長白嫩， 而是香蕉中豐富的鉀元素， 能夠更好的説明你伸展腿部肌肉， 預防肌肉抽筋， 讓你在練腿過後， 腿部線條更加完美。
5健身百搭
便於攜帶， 不管是加餐還是正餐， 都能很好的搭配。 而且香蕉還含有豐富的維生素C、維生素B6等，
6吃法多變
除了直接吃， 還可以搭配沙拉， 和燕麥一起做成松餅， 和牛奶/優酪乳一起打成奶昔， 還可以冰凍後打成霜淇淋。
