首先， 應注意保健， 積極應對壓力， 放慢生活的步調， 或改變生活方式。
通過輕鬆的戶外活動或自己感興趣的特殊技藝來減緩壓力、舒展身心， 防止身心疾病。
其次， 是理智並控制情緒。
在理智與情感有衝突時， 要善於做到通情達理、順理適情、知情入理， 學會調節情理之間的平衡， 保持良好的心理狀態， 做到知足常樂， 就能保持心理健康。
再有， 要科學用腦， 講求用腦衛生， 爭取消耗最小的腦力而發揮其最大的作用。
中年人擔負著社會和家庭的雙重角色， 無論體力或腦力勞動者， 都有許多事情需要用腦，
另外， 要做到加強運動。
運動可以儲備生命力， 保持旺盛的工作精力和能力， 改善呼吸功能， 增強心臟收縮力， 加速血液迴圈， 強筋健骨， 延緩衰老。
總之， 保持身心健康應努力做到“三個平衡”， 即消耗和供給之間的平衡、睡覺與醒覺之間的平衡、精神與軀體之間的平衡。
中年女性在飲食上應適當掌握進食量， 如果進食不當、活動減少， 很容易患肥胖症、糖尿病、高血壓、心血管疾病等。
保持消耗和供給之間的平衡， 需攝入足夠的優質蛋白質， 如乳類、魚、瘦肉、雞蛋、豆製品等， 以維持細胞功能和修補體內的組織;蔬菜、水果和谷類富含礦物質和維生素， 可使身體保持活力， 預防便秘;增加鈣的攝入可有效預防骨質疏鬆。
另外， 緊張勞動後， 應保證充足的睡眠。
每晚6-8小時安靜的睡眠， 可保持睡覺與醒覺之間的平衡;身體疲勞後可以用腦力勞動來調整， 精神疲勞可進行體力活動調節， 以保持精神與軀體之間的平衡。
中年女性應堅持以有氧運動為主， 運動時應注意：
1、逐漸增加運動量， 速度和力量要適宜;
2、避免運動過量， 以不感到疲倦為宜;
3、若體重過重， 且有心血管疾病的家族史或是久坐的工作， 應經過健康檢查後， 根據運動處方來進行鍛煉。
