獼猴桃
獼猴桃也叫奇異果， 含有豐富纖維質， 可以使人快速消化， 排除便秘現象， 有效消除小腹突起、虛胖等症狀。 另外， 獼猴桃中含有豐富的果膠， 能有效降低血液中的膽固醇， 對於高血脂症狀也有控制的療效。
葡萄
每天食用新鮮葡萄， 既能減肥， 又有益於心血管健康。 因為新鮮葡萄中含有大量有助於減肥的維生素， 且有一種能保護心臟的黃酮類物質， 以及能遏制惡性腫瘤形成的抗癌物質。 同時這些葡萄還還有大量的纖維和水可以補充人體所需的營養， 但熱量只有低卡路里餅乾的一小部分。
梨
水果中除了蘋果還有一種水果的熱量含量很低， 那就是梨。 梨水份含量很高可在填飽肚子的同時避免食入過多的熱量。 另外它含有的纖維素為木質素是一種不可溶纖維， 能在腸子中溶解， 形成像膠質的薄膜， 能在腸道中與膽固醇和脂肪結合而排出。 因此梨是一種很好的潤腸通便的水果， 當然對減肥也是非常有幫助的。
紅薯
很多人誤以為多吃紅薯會引發肥胖， 事實上紅薯不但可以穩定身體的血糖還可以減少饑餓感， 由於紅薯中含有大量的纖維結構， 這些纖維在腸道內無法被吸收， 有阻撓糖類變為脂肪的特殊功能。 雖然紅薯口感很甜但實際上含熱量卻很低， 無論是用作主食還是副食， 都是一種良好的減肥食物。
彩南瓜
這種南瓜不但有像栗子一樣的味道， 而且還含有維生素A、膳食纖維蛋白質、多種氨基酸等成分等。 由於彩南瓜以碳水化合物為主， 脂肪含量很低。 無論煮湯、炒菜還是烤著吃都是很好的低脂食品。
胡蘿蔔
胡蘿蔔是最常見的一種蔬菜， 生吃熟吃都可以。 胡蘿蔔的熱量非常低， 100克的胡蘿蔔只有21卡路里， 還不到米飯的1/15。 而且它還含有大量的植物纖維能提高人體新陳代謝， 達到自然減重的目的， 是非常好的減肥食品。
石榴
石榴的抗氧化效果居各種水果之冠， 甚至比番茄、綠茶等食品的抗氧化能力還要高出幾倍。 石榴不但是美容佳品更是有助減肥的水果， 因為其本身含熱量非常低， 又含有豐富的果蔬纖維，
蘋果
一天一蘋果脂肪遠離你。 為什麼這麼說呢， 主要是因為蘋果中含有大量的果膠和膳食纖維， 可以有效的增加飽腹感。 同時蘋果中含獨有的蘋果酸， 可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其他水果豐富， 可減少令人下身水腫的鹽分。
