女性久坐不動就要多吃木耳

就是現在的上班族工作壓力大， 而且久坐不運動很容易導致氣血瘀滯， 尤其是女性們氣血瘀滯就很容易表現在臉上， 面色晦暗， 總是一副疲態倦意很重！

人的血液暢通， 身體才能健康， 就好比河流裡的泥沙或是人們亂扔垃圾， 就會導致河流不能正常流動， 而血液也是如此， 如果血液處於高凝狀態或是血流遲緩， 血管壁不光滑， 就會導致瘀血阻滯， 血液流通不暢、阻滯就會成為你健康的隱形殺手， 從而產生很多的疾病， 所以及時活血化瘀十分的重要。

女性久坐不動就要吃這些食物

1、黑木耳

具有益氣強身、滋腎養胃、活血等功能。

它能抗血栓、降血脂、抗脂質過氧化， 從而降低血液黏稠度、軟化血管， 使血液流動通暢， 減少心血管病的發生。 黑木耳還有較強的吸附作用， 有利於將體內的代謝廢物及時排出體外。

2、番茄

番茄含有多種活血化瘀的成分。 果膠， 可降低膽固醇;黃酮素， 有抗凝作用；籽粒周圍的黃色膠狀物質含番茄因數， 能防止血小板聚集， 維持血管壁的彈性， 防止動脈粥樣硬化， 改善血液迴圈。

3、醋

味酸苦、性溫， 歸肝、胃經， 有活血散瘀、消食化積、消腫軟堅、解毒療瘡的功效。 《本草求真》裡說：“醋主斂， 故書多載散瘀解毒， 下氣消食。 ”用於瘀血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。 但外感者忌食， 且不宜與茯苓同吃。

4、玉米油

玉米油內含豐富的亞油酸、亞麻酸等必需脂酸，

對於調節血脂、軟化血管、防止血栓形成有一定的輔助作用。 玉米油富含抗氧化劑維生素E， 對於清除氧自由基、保護血管內皮細胞也有一定作用。

5、山楂

酸、甘、微溫， 歸脾、胃、肝經。 《食鑒本草》裡說， 它能“化血塊， 氣塊， 活血”。 山楂有消食健胃、行氣活血散瘀的功效， 所含的黃酮類物質能舒張外周血管， 具有緩慢而持久的降壓作用， 並能擴張冠狀動脈、降脂、強心。

久坐的危害有哪些

1、久坐使人的腦供血不足， 導致腦供氧和營養物質減少， 加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性癡呆症的可能性。

2、久坐不動會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈， 加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。

3、按照規律，

每天坐在辦公室努力工作， 消耗了大量的腦力和體力， 應該常感到饑餓才對， 但是為什麼一到了吃飯時間， 卻還是什麼都不想吃， 也不覺得餓呢？這就是久坐的威力。

4、久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血， 淤血程度加重， 從而使人的痔瘡加重， 導致大便出血、肛裂等症。

5、當攝入的熱量大於消耗的熱量時， 體內的脂肪容易堆積， 體重便會上升。 肥胖是引發多種慢性病的危險因素。

6、人保持長時間坐姿， 全身重量壓在脊椎骨底端， 加上肩膀和頸部長時間不活動， 容易引起頸椎僵硬， 嚴重者甚至導致脊椎變形而誘發弓背及骨質增生。