骨折後， 由於創傷的反應和肢體被固定， 靜脈和淋巴回流障礙， 骨折肢體關節會發生不同程度的關節內、外組織的粘連， 並與關節囊和周圍肌肉的攣縮共同導致關節僵硬， 骨折後怎樣恢復鍛煉使肌體恢復正常， 看下文介紹腳踝骨折鍛煉的方法。
1、復位固定後開始練習指、掌、腕關節活動， 並做上臂肌肉的主動舒縮練習， 以加強兩骨折端在縱軸的擠壓力。 禁止做上臂旋轉運動。
2、2～3周後開始練習肩、肘關節活動。
方法有：伸屈肩、肘關節， 健手握住腕部， 使患肢向前伸展， 再屈肘時後伸上臂;旋轉肩關節， 身體向患側傾斜，
3、解除外固定後的功能鍛煉。
方法如下：肩關節環轉， 向前彎腰， 上臂自然下垂， 患肢在水平面做順、逆時針的畫圓圈動作;肩內旋， 患側手置於背後， 然後用健側手托扶患側手去觸摸健側肩胛骨;肩外展外旋， 患側手摸頭後部;肩外展、內旋、後伸， 用患側手背碰觸患側腰部;肩內收、外旋， 患側手橫過面部觸摸對側耳朵。
4、日常生活中使用患肢， 發揮患肢功能。 早、中期用患肢端碗、夾菜、刷牙、系褲帶等， 解除外固定後， 再視功能恢復情況逐步達到生活自理。
