腿骨折後鍛煉方法

骨折病人增多， 有人認為"傷筋動骨100天"， 往往在傷癒後很久才開始康復運動， 而事實上， 骨折後的康復運動應越早越好， 一般情況下， 醫生處理好傷口後， 即可根據醫囑逐步開始一些活動關節和伸縮肌肉的運動， 那麼， 腿骨折後鍛煉方法有哪些?

一、坐在床上， 右膝平伸， 用一個3公斤左右的沙袋放在膝關節上。 每天兩次， 每次20分鐘， 主要訓練膝關節伸展功能， 這是骨折後的康復訓練的動作之一。

二、坐在床上， 右膝彎曲， 用雙手抱住右小腿向後拉。 每天兩次， 每次20分鐘， 主要訓練膝關節的屈曲功能， 這是骨折後的康復訓練的動作之一。

三、坐在床邊或椅子上， 大腿不用力， 腳伸直， 小腿向後勾。 每天兩次， 每次20下， 主要進行力量訓練， 這也是骨折後的康復訓練的動作之一。