夏季烈日當空， 保健不當容易導致中暑等疾病。 那麼你知道哪些措施才能保健您夏季的健康呢?
1、儘量把外出活動的時間安排在清晨或傍晚。
2、如果家裡有空調， 儘量留在室內;如果沒空調， 可以去一個有空調的公共場所避暑。 如果家裡沒有空調， 而又不能離家， 可以通過沖涼水澡或洗澡來降低身體的溫度。
3、儘量避免陽光直接照射， 外出時使用防曬霜， 以減少身體對熱量的吸收並控制水分流失;身著輕便、色淺、寬鬆的衣服、頭戴寬沿帽;在太陽下工作的人， 應增加休息時間， 避免過於疲勞。
4、多喝水， 而且不要等到口渴了才喝水。
5、外出前不要吃太熱的飯菜， 也不要吃太多， 以防身體升溫。
6、不要喝含有酒精或含糖量高的飲料， 以避免身體失去更多體液。
7、在炎熱天氣下運動， 應緩慢開始。 如果心臟開始怦怦地跳， 並感到氣喘吁吁， 應停止運動， 並找一個陰涼的地方休息。
8、應注意觀察自己和家人以及朋友同事的身體情況， 對於老年人， 應該每天2次詢問他們的身體狀況。
9、如因工作等原因必須在室外活動， 應定期在陰涼地方或室內休息。
10、在沒有空調的房子裡， 應避免使用爐灶和烤箱。
11、如果你懷疑自己或別人可能中暑， 如出現體溫升高、脈搏加快、頭暈、頭痛、暴躁和皮膚乾燥無汗等症狀，
夏季來臨， 讓我們選擇正確的辦法應對炎炎夏日的來臨吧!
