骨刺並非老人家的專利， 許多在工作中久坐、久站的人， 若是姿勢不正確， 很容易年紀輕輕就使脊椎提早發生退化現象， 而誘發骨刺的發生。
而跟骨骨刺引起疼痛， 更是可以用痛徹心扉來形容。 因此， 為了預防跟骨骨刺患者引發疼痛， 我們現在就為您介紹幾個小妙招。
妙招1：甩掉高跟鞋
對年輕人說， 應少穿或不穿鞋跟過高的鞋子， 因為高跟鞋增加了足的負擔， 使足底的蹠腱膜趨於緊張， 張力升高， 容易誘發或促使骨刺的產生；而對於中老年人來說， 更應選擇軟底寬鬆的鞋子， 減少足底與鞋子的摩擦。
妙招2：用厚軟鞋墊
厚軟的鞋墊可緩衝足與鞋之間的摩擦， 減輕疼痛。 足跟有明顯的骨質增生者， 為了減少疼痛， 可將厚鞋墊部分挖空， 使骨刺不與鞋底直接接觸。 有些工廠生產或定做某些特殊類型的鞋墊， 也可以酌情選用。
妙招3：減少足部運動
跑、跳等運動是誘發足跟疼痛的因素。 因此跟骨骨刺患者應儘量避免如以足為主的劇烈活動， 不經常運動者， 進行較劇烈的活動要循序漸進。
妙招4：學芭蕾足尖站立
足蹠屈， 可以使蹠腱膜放鬆， 張力減小， 可以緩解骨刺對周圍組織的刺激和損傷， 從而預防和減輕疼痛， 而典型的足蹠屈運動是學芭蕾舞演員用足尖站立時的姿勢。
