我們都知道保護眼睛最佳的食物就是藍莓， 但是對於有些家庭來講， 藍莓的售價似乎有那麼一點點高， 不是所有的人都能夠接受的。 今天小編要給大家說說的就是幾款同樣具有護眼作用的， 但是它們的身價卻是非常非常普通的， 也經常被我們端上餐桌， 只是我們忽視了它們的功效而已。
具有保護眼睛的食物
1、紅薯/紫薯可以緩解我們眼睛疲勞。 眼幹、眼澀一定是我們的肝火旺盛導致的， 而紅薯中富含的膳食纖維、維生素和礦物質對於我們的肝臟來講是非常好的一款營養品。 而紫薯中又含有大量的花青素苷，
2、每日一顆雞蛋保護眼睛健康。 其中蛋白主要是提供蛋白質， 而蛋黃中含有豐富的維生素、鐵、鈣、鉀、葉黃素和玉米黃素等， 其中葉黃素與玉米黃素具有很強的抗氧化作用， 可以將進入到我們眼球中的有害光線進行吸收， 從而保護我們的黃斑部位健康。
3、每日食用一小把堅果。 主要是因為堅果中含有豐富的維生素E， 而維生素E具有抗氧化作用， 可以有效的防止我們的視網膜被氧化， 從而保護我們的視力健康。
4、每日多攝入新鮮蔬菜及水果。 這主要是因為新鮮綠葉蔬菜中含有豐富的葉綠素， 而新鮮的蔬菜及水果中都含有大量的維生素C，
1、手掌療法
全身放鬆坐在桌子旁邊閉上眼睛， 將雙肘輕放在桌子上。 兩手快速摩擦約20分鐘， 再把手掌輕柔地放在雙眼上， 不需用力。 每天按此方法做兩組運動， 每組做10分鐘左右即可。
Tips：要注意背頸部呈一條直線， 不要低頭。 如果你是電腦“專業戶”， 這級運動最適合你。
2、記憶療法
在做手掌療法的同時， 你可儘量從自己的記憶中挖掘出一個鮮豔明快的物體， 如一個紅色的氣球， 然後學時間地將它駐留在你的腦海中。
Tips：眼科專家們認為， 在思想意識裡記憶一些事物， 會有助於你在現實中把它們看得更清晰明瞭。 記住想像時要全神貫注， 不可有任何“走私”現象。
3、眨眼療法
先用力閉上眼睛， 再把眼睛睜開， 兩個動作反復5次即可。 在眨眼運動的同時， 可從左向右轉動脖頸。
Tips：眨眼時動作要快， 點到為止。 這種方法可避免眼睛過於疲勞和乾澀。
