生理期過後吃什麼好 經期過後補血食譜

女性朋友在月經結束後飲食是非常重要， 因為在月經期不斷失血， 特別是月經量過多者， 更應該注意， 因為每次月經都會流失過多的鐵、鎂等， 所以應該在月經結束後及時補充這些元素。

所以， 女性朋友在月經結束之後的一到五天內， 應該多吃補血的食物， 如：牛奶、雞蛋、桂圓肉、荔枝肉等。 不僅能幫助女性朋友美容養顏， 又能補血。

經期過後補血食譜

月經是每個育齡女性朋友都需要面臨的一種生理現象， 而且每次月經介紹之後， 女性朋友的身體通常會變得比較虛弱， 所以當月經結束之後， 女性一定要好好的犒勞自己，

可以學著用簡單的飲食來調理自己虛弱的身體， 而且飲食還沒有任何的副作用， 那麼想要經期後調理身體的女性朋友可以選擇哪些補血食譜呢？小編為大家介紹幾種， 希望對大家有所幫助。

1、阿膠紅棗桂圓粥

準備食材：粳米100g、桂圓肉20g、阿膠和紅棗各10克、還有白酒15g。

具體做法：首先要把粳米洗乾淨， 同時用冷水浸泡， 兩三個小時之後把水分去除， 重新倒入開水， 把阿膠和白酒一同放在窩中， 用小夥加熱， 直到阿膠完全溶解， 接著是把桂圓肉和紅棗清洗乾淨， 把不需要的雜質、核去除， 在鍋內加入冷水大約2000ml左右， 再把桂圓、紅棗放入鍋中， 用中火熬， 直到剩餘三分之一的水之後， 再加入粳米， 此時應該用大火煮沸，

然後用小火慢慢熬， 煮成粥， 此時可以把阿膠和白酒倒入， 攪拌均勻就可以食用了。

2、雞湯

準備食材：雞一隻、棗10g、冬蟲夏草30、桂圓15、其他調料。

具體做法：把雞宰殺， 要清理乾淨， 大棗最好是去核洗淨乾淨， 和龍眼肉以及冬蟲草一同放在鍋中煲， 首先用大火煮沸， 然後再用小火， 答應蒸煮五小時左右， 鍋中水大約還剩5至6成左右， 放入鹽、味精和其他調料， 即可食用。

3、烏雞糯米粥

準備食材：烏骨雞一隻或者是1200g左右、糯米150g、料酒10g、適量大蔥、薑、鹽等。

具體做法：首先做好準備工作， 先把糯米洗乾淨用冷水浸泡， 蔥、薑洗乾淨切成段和片備用， 二三小時之後， 撈出糯米， 然後把烏雞沖洗乾淨， 放在鍋內加水， 小煮一會兒， 把水倒掉， 再倒入冷水在烏雞中，

讓入其他調料， 如：薑、料酒等， 先用大火把水煮沸， 然後在改成小火把烏雞煮爛， 接著是把烏雞撈出來， 去除蔥、薑， 然後把糯米放入， 接著用旺火， 然後是給成小火， 熬出粥， 可以把雞肉撕碎， 讓入粥內， 加入調料， 就可以享受美味了哦。