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孕婦便秘吃什麼 緩解便秘的食療食譜大全

柿椒炒牛肉

材料:牛肉, 青紅柿椒, 植物油, 醬油, 甜麵醬, 鹽, 味精, 薑, 澱粉, 鮮湯等各適量。

做法:牛肉洗淨, 切成細絲, 加入鹽, 澱粉拌勻, 將青紅柿椒, 姜切成細絲, 將空碗放上醬油, 味精, 澱粉, 鮮湯調成芡。 將鍋放在火上, 放上植物油, 燒熱, 放上牛肉絲炒散, 放上甜麵醬炒至8成熟, 再詐青紅柿椒絲, 薑絲炒出香味, 勾芡, 翻炒熟了即可食用。

豌豆炒蝦仁

材料:鮮蝦仁, 豌豆, 雞蛋清一個, 味精, 料酒, 鹽, 幹澱粉, 水澱粉, 蔥, 沙拉油等各適量。

做法:蝦仁洗淨瀝幹後, 入碗加鹽, 蛋清, 幹澱粉拌勻入燒至四成熱的油鍋中, 用勺子炸至九成熟出鍋,

原鍋上火, 留底油, 放上蔥, 豌豆, 料酒, 味精, 鹽翻炒至熟, 倒入蝦仁, 翻炒幾下, 用水澱粉勾芡即可。

腐竹木耳拌芹菜

材料:腐竹, 木耳, 芹菜, 鹽, 味精, 香油等各適量。

做法:水發腐竹切好, 撒上鹽攪拌好, 芹菜洗淨切條, 用開水燙一下, 過涼, 瀝幹水分和發好的木耳, 腐竹一起加鹽攪拌, 加少量味精香油調味即可。

宮爆雞丁

材料:雞肉, 花生米, 雞蛋清一個, 花生油, 澱粉, 味精, 料酒, 醬油, 豆瓣醬, 薑絲, 白糖, 蔥, 蒜, 鹽, 鮮湯等各適量。

做法:將雞肉洗淨, 切成肉丁, 用醬油, 鹽拌勻, 再用蛋清, 水澱粉上漿, 蔥, 蒜切丁, 花生去皮, 放入油鍋中炸脆, 用鮮湯, 澱粉, 味精, 醬油, 料酒, 蔥薑蒜, 糖對成汁備用, 炒鍋上火, 放上油燒熱, 待油溫六成熱時, 放上肉丁滑熟, 撈出,

鍋內留底油, 放上豆瓣醬炒出香味, 把肉丁放進去翻炒幾下, 把勾好的汁倒入, 放上花生米翻炒幾下, 即可出鍋食用了。

小白菜番茄湯

材料:番茄, 小白菜, 蔥, 雞湯, 鹽, 味精等各適量。

做法:將番茄切成片, 小白菜及蔥切段, 雞湯煮開, 加入番茄, 小白菜, 蔥段, 鹽, 味精煮開即可。

雞絲炒蕨菜

材料:雞脯肉, 蕨菜, 青椒, 沙拉油, 鹽, 味精, 糖, 蔥等各適量。

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