黑芝麻糙米粥
材料:糙米150克, 黑芝麻2大匙, 水、白砂糖各適量。
做法:將糙米洗淨瀝幹, 鍋中加水1/4杯煮沸, 放入糙米攪拌一下, 待煮沸後改中小火熬煮45分鐘, 放入黑芝麻繼續煮5分鐘, 加白砂糖煮溶即成, 每日晚餐1次。
功效:幫助排出宿便, 輕盈體態又增加營養。
決明子粳米粥
材料:決明子10克, 大米60克, 冰糖少許。
做法:先將決明子炒至微黃, 取出待冷卻後熬汁, 然後, 用其汁和大米同煮, 熟後加入冰糖, 即可食用, 每日1次。
功效:此款粥可以清肝明目, 利於通便。
小貼士:決明子含有大黃酚、大黃素等成分, 長期服用可引起藥物依賴性便秘,
山藥蘿蔔粥
材料:白米150克, 山藥300克, 白蘿蔔1/2個, 芹菜末少許, 水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。
做法:1、白米洗淨瀝幹, 山藥和白蘿蔔均去皮, 洗淨, 切小塊。
2、鍋中加水適量, 煮沸後, 放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌, 至再次煮沸時, 改中小火熬煮30分鐘, 加鹽拌勻, 食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
功效:蘿蔔有利於利尿解毒、幫助消化、避免脂肪堆積。
蘋果粳米粥
材料:粳米150克, 蘋果1個, 葡萄乾2大匙, 水適量, 蜂蜜4大匙。
做法:1、粳米洗淨, 瀝幹, 蘋果洗淨, 切片, 去籽。
2、鍋中加水10杯煮沸, 放入粳米和蘋果, 繼續煮至沸時稍微攪拌, 改中小火熬煮40分鐘。
3、蜂蜜、葡萄乾放入碗中, 倒入滾燙的粥, 拌勻即可食用, 每日1次。
功效:排毒防便秘, 美容養顏。
雞肉薏米粥
材料:薏米、雞胸肉、醬油、蔥花、紫菜各適量。
做法:首先將薏米泡水洗淨後, 然後和水、雞胸肉一同放入鍋中, 用小火熬煮20分鐘, 加點醬油調味並關火, 最後可撒點蔥花和紫菜碎。
功效:利尿排毒。
葡萄西芹蔬果汁
材料:葡萄50克, 西芹60克, 優酪乳適量。
做法:將葡萄洗淨, 去掉葡萄籽, 將西芹葉洗淨, 葉子撕成小片, 備用, 將準備好的材料放入攪拌機內攪打成汁即可。
功效:此飲品含有豐富的膳食纖維, 加上乳酸菌有助於消除腹部脂肪, 還具有緩解疲勞的作用。
蒲公英茶
材料:幹蒲公英75克, 水適量。
做法:1、將蒲公英洗淨, 放入鍋中, 加水沒過蒲公英。
2、大火煮沸後蓋上鍋蓋, 小火熬煮1小時。
3、濾除茶渣, 待涼後即可飲用。