夏季飲食要注重安全衛生, 多吃健康的食物。 趕緊來看看有助女性身體的健康飲食都應該包含哪些食物呢?
美麗就要吃出來
愛美是每個人的天性, 在女性人群中更為突顯, 為了美麗, 女人們會做美容, 減肥瘦身, 豐胸等等, 在我們使用現代科學的手段的時候, 大家是否想過用飲食來幫助自己吃出美麗來呢?
魚肉:緊致肌膚
要想擁有年輕、緊繃的皮膚, 沒什麼比吃魚肉更有效了。 魚肉中含有一種神奇的化學物質, 這種物質能作用於表皮下的肌肉, 使肌肉更加緊致, 表皮也就自然緊繃而富有彈性了。
牛肉:給你好臉色
牛肉中含有大量的鋅元素, 它可以保持皮膚的油脂平衡, 加速皮膚的新陳代謝, 讓你擁有亮麗的膚色。
每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元素, 這就基本滿足了人體每日的需要了。 吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥, 洋蔥中含有大多數蔬菜中的幾乎所有營養成分。 如維生素C, 鈣。 磷。 鐵等, 此外洋蔥還含有櫟精, 這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發紅或浮腫狀況。
雞肉:讓秀髮亮起來
充滿光澤的秀髮讓你看起來更年輕, 而且充滿了健康的魅力。 要頭髮健康就不能不給頭髮足夠的營養。 怎樣給你的頭髮補充營養呢?吃雞肉吧!雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質,
杏仁:給你鑽石般堅固的指甲
十指如玉蔥, 可不能主灰暗或發黃的指甲破壞了這種美麗。 粉紅色, 光亮又堅硬的指甲才是健康而好看的指甲。 每天吃兩把杏仁, 你就會得到身體所需的維生素E。 維生素E被稱作細胞膜的“秘密武器”, 通過修復, 鞏固細胞壁, 它能使指甲變得堅韌而富有光澤。 此外維生素E也被證明有抗衰老, 提高免疫力等功效。 所以不要小看你的零食哦。
蘋果:吃出潔白牙齒
你相信嗎?所有的人都堅持每天吃一個蘋果, 全世界的牙醫就該全失業了。 其原因在於, 富含纖維的水果需要更多的時間來咀嚼, 在咀嚼的過程中你會分泌大量的唾液, 而唾液是牙齒最好的保護神, 它能防止蛀牙, 並且使細菌無法附著在牙齒上, 從而令牙齒更容易長期地保持清潔。 此外, 研究人員還在唾液裡還發現了大量的礦物元素, 這些成分可以修復早期蛀牙。
雞蛋:天然防曬佳品
如果你要曬太陽, 除了搽上防曬霜之外, 不妨再吃點雞蛋。 雞蛋含有大量的硒元素, 它的作用就是在你的臉上構築一個自然的“防曬保護層”。 愛美的你一定知道太陽光是皮膚衰老的重要原因, 因為紫外線會破壞細胞結構,
7種飲食法 肌膚細如白瓷
你是否很愛吃肉?對於那些量大、油脂含量高, 糖分多的食物, 可能不僅僅是在我們的大腦中留下當時的幸福感。 我們的肌膚也會留下它們的印記。
健康飲食法1:小火慢工
慢燉食物所需的溫度不如烤爐或微波爐那樣高。
低溫可以減少糖分的釋放, 所以你的身體在消化過程中不會產生過多的糖化終產物。
更重要的是, 美國植物學協會在2006年的一項研究中發現, 用蒸的方法, 蔬菜能夠保留80%的抗氧化能力, 但水煮時, 只能保留30%。
所以少烹調=更多的抗氧化保護+更少的糖化終產物——讓你看起更年輕!
健康飲食法2:遠離糖釉
玉米或楓糖漿釉含有高濃度的糖, 這反而又增加血液中的糖分。
從邏輯上講, 體內的血糖含量越多, 形成糖化終產物的糖分子越多。
健康飲食法3:遠離白麵包和義大利面
根據調查顯示, 高血糖指數食物(如白麵包)會導致血糖水準飛速增加, 同時低血糖指數食物(如全燕麥)消化的更慢, 進食後血糖水準的變化也是溫和的。
健康飲食法4:多吃含高抗氧化物的有色蔬菜
抗氧化劑抑制著自由基的形成, 甚至有助於修復肌膚的一些已然損害。
在健康飲食法1中提到的2006年的研究發現,在對比了二十七種蔬菜的抗氧化能力指數後,發現洋薊、甜菜根、捲心菜、西蘭花、紅菊苣、紅辣椒、黃辣椒等抗氧化能力指數最高,因此它們最具抗氧化潛力。
健康飲食法5:多食用藥草和香料
在對15種特定的草藥和六種香料進行測試後,發現鼠尾草、馬郁蘭、迷迭香、百里香、小茴香、香蜂草和生薑的抗氧化能力指數最高。
同時還發現含有1.5%香蜂草或馬郁蘭的沙拉醬,其抗氧化能力分別增加了150%和200%。
對於烹飪一份健康而有益身體的膳食,這個方法可謂是酷斃了!
健康飲食法6:喝綠茶
研究發現綠茶對皮膚有許多功效,包括抗氧化、抗炎、防癌、防輻射。
雖然研究顯示,綠茶真正的抗糖化終產物功效是在心臟,但是眾多獨立的科學研究證明喝綠茶對你的皮膚極為有益。
健康飲食法7:喝紅酒——只是一點哦
有證據證明,紅酒、葡萄、梅子、花生、和其他含有白藜蘆醇的植物果實能夠提高去乙醯化酶——疑似可以延長成產膠原蛋白細胞壽命的媒介物——的活性。
然而,白藜蘆醇可以發揮抗衰老作用的所需計量還沒查明,大量的酒精會引發炎症和毛細血管擴張,所以堅持每天只飲一杯。
結語:民以食為天,可見健康的飲食對於人體是多麼的重要!尤其是對於女性來說更是如此,女人天生體質較弱,所以平時更要多吃一些健康的食物!夏季食物品種繁多,大家要多多瞭解這些飲食常識,希望上述介紹的這些飲食知識,能夠幫助更多的女性朋友!
甚至有助於修復肌膚的一些已然損害。
在健康飲食法1中提到的2006年的研究發現,在對比了二十七種蔬菜的抗氧化能力指數後,發現洋薊、甜菜根、捲心菜、西蘭花、紅菊苣、紅辣椒、黃辣椒等抗氧化能力指數最高,因此它們最具抗氧化潛力。
健康飲食法5:多食用藥草和香料
在對15種特定的草藥和六種香料進行測試後,發現鼠尾草、馬郁蘭、迷迭香、百里香、小茴香、香蜂草和生薑的抗氧化能力指數最高。
同時還發現含有1.5%香蜂草或馬郁蘭的沙拉醬,其抗氧化能力分別增加了150%和200%。
對於烹飪一份健康而有益身體的膳食,這個方法可謂是酷斃了!
健康飲食法6:喝綠茶
研究發現綠茶對皮膚有許多功效,包括抗氧化、抗炎、防癌、防輻射。
雖然研究顯示,綠茶真正的抗糖化終產物功效是在心臟,但是眾多獨立的科學研究證明喝綠茶對你的皮膚極為有益。
健康飲食法7:喝紅酒——只是一點哦
有證據證明,紅酒、葡萄、梅子、花生、和其他含有白藜蘆醇的植物果實能夠提高去乙醯化酶——疑似可以延長成產膠原蛋白細胞壽命的媒介物——的活性。
然而,白藜蘆醇可以發揮抗衰老作用的所需計量還沒查明,大量的酒精會引發炎症和毛細血管擴張,所以堅持每天只飲一杯。
結語:民以食為天,可見健康的飲食對於人體是多麼的重要!尤其是對於女性來說更是如此,女人天生體質較弱,所以平時更要多吃一些健康的食物!夏季食物品種繁多,大家要多多瞭解這些飲食常識,希望上述介紹的這些飲食知識,能夠幫助更多的女性朋友!