不管是男性朋友還是女性朋友平時都是需要注意補血的， 在這個季節， 既然不想吃飯， 那麼多吃一些補血小食物也是一種不錯的選擇。
哪些食物能有效補血
1、櫻桃
櫻桃作為一種夏天的時令水果， 含鐵量是非常高的， 也是一種非常好的補血水果。 櫻桃自古以來就被稱為是美容果， 中醫秘笈裡櫻桃有著滋潤皮膚的作用， 甚至能和阿膠等食物相媲美。
每一百克櫻桃果肉當中， 鐵的含量是同等重量草莓的六倍， 大棗的十倍， 所以說夏天吃涼涼的櫻桃來補血是再好不過的了， 既能滿足我們的食欲，
櫻桃具有很大的藥用價值， 而且可以抵抗貧血， 促進血液的生成。 鐵質是合體人體血紅蛋白與肌紅蛋白的重要原料， 而且在人體免疫、蛋白質合成以及能量代謝等過程中有著很重要的作用， 同時這也與大腦以及神經功能、衰老過程等有著密切的練習。
經常吃櫻桃， 可以有效的補充我們的身體對於鐵元素的需求， 促進血紅蛋白再生， 可以有效的防止我們的身體出現缺鐵性貧血的狀況， 又可以增強我們的身體體質， 健腦益智， 效果是非常棒的。
2、龍眼
龍眼的營養是非常豐富的， 也是滋補身體和補充氣血的食物， 大多數女性朋友們都知道， 如果我們的身體出現了氣血不足的情況，
我們也可以把龍眼煮粥或者是煮湯， 也可以直接剝開殼吃掉， 這些都是非常不錯的食用方法。
而且龍眼的主要功效就是可以幫助我們的身體補充氣血， 讓我們氣血充足。 女性朋友們在經期的時候也是可以多吃一些龍眼的， 這樣有利於促進經血的運作， 幫助我們的身體補血， 有貧血現象的女性朋友們更要多吃一點龍眼， 或者是可以把龍眼和紅棗一起煮湯食用， 補血補氣的效果會更好。
3、獼猴桃
獼猴桃是一種營養密度很高的水果， 多吃一點獼猴桃， 可以有效的補充我們身體當中的鈣質， 增強身體對於食物的吸收能力， 改善睡眠品質。
獼猴桃當中的微酸可以促進我們腸胃的蠕動，
4、石榴
石榴的果皮、根、花都是可以入藥的， 而且果皮當中含有豐富的蘋果酸、鞣質、生物鹼等成分， 根據有關實驗表明， 石榴皮當中有很明顯的抑菌和收斂功能， 能讓腸黏膜收斂， 使腸黏膜的分泌物減少。
石榴還有很好的止血功能， 並且石榴花泡水洗眼睛， 還有明目的功效。
除此之外， 石榴當中還有豐富的營養成分， 能補充人體所需營養元素， 保護我們的心臟， 調整心臟正常的運動頻率， 軟化血管， 補血養氣。
5、甘蔗
甘蔗有著天然複脈湯的美譽， 能生津止渴， 而且還能潤喉去燥， 養生保健的功效奇佳， 並且甘蔗還含有許多我們身體所需要的營養物質，
6、枸杞
枸杞能補血還能補氣， 久服堅筋骨， 輕身不老， 耐寒暑， 並且枸杞含有類似人參的適應原樣作用， 並且能抵抗動脈硬化， 降低血糖， 促進肝細胞新生等作用， 經常服用能增強體質， 延緩衰老。
7、桑葚
桑葚味甘酸， 性微寒， 入心、肝、腎經， 主要有滋肝益腎、滋陰養血、生津止渴、潤腸通便等功效， 並且桑葚的營養價值很高， 含有豐富的活性蛋白和維生素等， 營養是其他水果的五倍。
除此之外， 桑葚還能升高血紅蛋白、紅細胞等， 對營養性貧血出現的食欲不振和頭暈眼花等都有很好的改善作用。
補血養生食譜
銀耳紅棗湯
材料
紅棗15粒、銀耳適量、冰糖2顆、枸杞10粒、桂圓2粒。
做法
1、將紅棗、枸杞洗淨， 銀耳用溫水泡發， 桂圓去殼。
2、將紅棗從中間切一口， 泡發好的銀耳撕成小片。
3、紅棗、銀耳、枸杞、桂圓放入有半鍋水的鍋中， 然後加入2顆冰糖。
4、鍋蓋蓋上大火燒開轉至中火煮將近一個半小時。
銀耳的價格雖然便宜， 但功效和燕窩差不多， 它與枸杞、紅棗、桂圓一起熬煮成湯， 不但具有補血的作用， 改善女性面部的血色， 而且還具有豐胸的作用。
這款湯所需要的食材在菜場都是可以購買帶的， 其製作也是相當的簡單， 女性不妨在平時閒暇的時候嘗試製作哦！
當歸紅棗排骨湯
材料
排骨1根、枸杞10粒、紅棗12枚、當歸4片、蔥適量、薑適量、鹽適量。
做法
1、將排骨用開水燙一下洗淨， 然後切成小塊放於鍋中。
2、將枸杞、紅棗、當歸、蔥、姜片放於鍋中與排骨一同燉煮，先大火燒開後轉至小火燉煮一個半小時。
3、燉煮時間要到的前3分鐘加入適量鹽即可。
當歸是補血的聖品，具有補血活血、調經的作用，紅棗則具有補中益氣、養血安神等作用，再加上枸杞、排骨，不但具有補血功效，而且還有滋陰潤燥、養顏護膚的功效。
黑糯米補血粥
材料
黑糯米100克、山藥5克、紅棗30克、桂圓10粒、紅糖適量。
做法
1、將紅棗、黑糯米、山藥洗淨，桂圓去殼。
2、將山藥去皮切成小塊，與紅棗、黑糯米、桂圓一同放入有半鍋水的鍋中。
3、開始以大火將粥煮開，然後轉至效果進行慢煮一個半小時。
4、粥即將煮好的前5分鐘加入適量紅糖即可。
這款粥中的黑糯米、桂圓是非常好的補血能手，再加上山藥的益氣養血，紅棗的補中益氣的作用，非常適合女性服用。
2、將枸杞、紅棗、當歸、蔥、姜片放於鍋中與排骨一同燉煮，先大火燒開後轉至小火燉煮一個半小時。
3、燉煮時間要到的前3分鐘加入適量鹽即可。
當歸是補血的聖品，具有補血活血、調經的作用，紅棗則具有補中益氣、養血安神等作用，再加上枸杞、排骨，不但具有補血功效，而且還有滋陰潤燥、養顏護膚的功效。
黑糯米補血粥
材料
黑糯米100克、山藥5克、紅棗30克、桂圓10粒、紅糖適量。
做法
1、將紅棗、黑糯米、山藥洗淨，桂圓去殼。
2、將山藥去皮切成小塊，與紅棗、黑糯米、桂圓一同放入有半鍋水的鍋中。
3、開始以大火將粥煮開，然後轉至效果進行慢煮一個半小時。
4、粥即將煮好的前5分鐘加入適量紅糖即可。
這款粥中的黑糯米、桂圓是非常好的補血能手，再加上山藥的益氣養血，紅棗的補中益氣的作用，非常適合女性服用。
