多食用適宜更年期女性的蔬菜
菠菜
性涼， 味甘， 具有養血止血， 斂陽潤燥， 開胃通腸的功效， 適用於治療更年期綜合征， 便秘， 糖尿病， 高血壓， 夜盲症等， 菠菜中的豐富的胡蘿蔔素能增強抵抗疾病的能力， 維生素可減輕更年期慢性疲勞的症狀， 貧血及各種出血症， 豐富的維生素E有抗衰老的作用。
芹菜
芹菜具有平肝清熱， 健神醒腦， 潤肺止咳的功效， 主治頭暈目眩， 潮紅， 失眠， 高血壓， 糖尿病等病， 芹菜含鈣較高， 可預防更年期骨質疏鬆症， 芹菜還能降血壓和血脂， 有鎮靜和保護血管， 促進骨骼發育等功效。
大白菜
大白菜可養胃生津， 解熱除煩， 利尿通便等， 適用於治療便秘等病症， 大白菜中的粗纖維能增加胃腸的蠕動， 可防止便秘， 豐富的鈣質可防治更年期骨質疏鬆， 還能抗癌和防治糖尿病。
百合
百合有潤肺止咳， 清熱止渴， 寧心安神的功效， 適用於治療更年期出現的咳嗽， 失眠多夢等病症， 百合對治療白血病， 皮膚癌， 乳腺癌等有明顯的療效， 也有抗衰老的作用， 清蒸百合， 可治胃病， 肝病， 貧血。
馬鈴薯
馬鈴薯就是土豆， 土豆有健脾益氣， 緩急止痛， 消炎解毒， 通利大便等功效， 適用於治療食欲不振， 關節疼痛， 習慣性便秘等， 並能防治更年期消化系統疾病。
菜花
菜花有補腦髓， 利 ， 益氣壯骨， 菜花中豐富的維生素可防治消化道潰瘍，
大豆
大豆具有健脾益氣， 潤燥水渴的功效， 大豆中的營養在治療更年期各種症狀方面， 具有很好的效果， 大豆中的高蛋白成分， 還能治療和預防癌症， 骨質疏鬆等。
韭菜
韭菜有益肝健胃， 溫腎助陽， 活血止汗的功效， 適用於治療腹痛， 月經失調， 反胃等疾病， 韭菜中的粗纖維可以促進腸胃蠕動， 有通便和降低膽固醇的作用， 可輔助治療更年期體質虛弱， 腰痛， 肥胖人常吃韭菜， 可減少脂肪， 有減肥的效果。
捲心菜
捲心菜有調和肝臟的功效， 適用於治療更年期綜合征， 消化道潰瘍， 便秘等， 捲心菜中的營養有抗衰老的作用， 大量的粗纖維可以促進消化，
蘿蔔
