人到老年， 身體難免不出些毛病， 其中骨質增生較為常見， 過度的勞累或者劇烈的身體運動都有可能導致骨質增生， 因此需要好好地避免這些情況的出現， 想要讓身體不受骨質增生的侵害， 預防措施要做到位， 那麼預防老年骨質增生的方法有哪些呢？
1.避免膝關節過度活動和勞損， 特別是雙下肢劇烈運動者， 如運動員、搬運工、舞蹈演員等， 應注意保護好膝關節並做到勞逸結合， 以避免過度用力造成周圍軟組織的損傷。
2.膝關節受傷或出現骨折時， 應及早到醫院就診， 處理傷口並盡可能使骨折端達到解剖復位的要求。
3.若雙下肢出現O形腿或X形腿等畸形， 應考慮做股骨或脛骨截骨術， 糾正異常的力線， 改變膝關節受力不均的問題， 以防止膝關節長期受力不均而出現骨質增生。
4.過於肥胖者要適當控制飲食， 注意調整飲食結構， 減少熱量的攝入， 將體重控制在合理範圍之內， 以減輕膝關節的壓力和摩擦程度。
5.老年人應適當補充鈣、維生素D等與骨代謝密切相關的營養物質， 可通過飲食或藥物進行調整。 與此同時， 老年人要從事適當的體育鍛煉， 如慢跑、打太極等， 以減慢骨組織衰老和退化進程。
骨質增生已經不只是老年朋友的專利， 越來越多的年輕人也加入了骨質增生的行列中來。
