輔助治療骨質增生用“猿戲”

張阿姨一直有早晨散步的習慣， 最近這些天， 她發現社區的健身場多了一個“猿人”。 出於好奇， 張阿姨就走過去跟她攀談起來， 通過交流才知道， 原來這個“猿人”李阿姨是在練習五禽戲中的猿戲。 李阿姨是一位教師， 長期的站立導致了嚴重的膝關節骨質增生， 是一名老中醫推薦她練習猿戲的， 於是有著相同經歷的張阿姨也跟著她操練起來。

猿戲準備姿勢：兩腳跟靠攏呈立正姿勢， 兩臂自然下垂， 兩眼平視前方。

猿戲操練方法：兩腿屈膝， 左腳向前輕靈邁出， 同時， 左手向胸前如取物樣探出， 手掌聚攏成鉤手，

手腕自然下垂， 手的高度與口相平；右腳向前輕靈邁出， 左腳隨之跟至右腳內踝處， 腳掌虛步點地， 同時， 右手向胸前如取物樣探出， 手掌聚攏成鉤手， 手腕自然下垂， 手的高度與口相平， 此時左手收回至左肋下；左腳向後退步， 右腳隨之跟至左腳內踝處， 腳掌虛步點地， 同時左手向胸前如取物樣探出， 手掌聚攏成鉤手， 手腕自然下垂， 手的高度與口相平， 此時右手收回至右肋下；右腳向後退步， 左腳隨之跟至右腳內踝處， 腳掌虛步點地， 同時右手向胸前如取物樣探出， 手掌聚攏成鉤手， 手腕自然下垂， 手的高度與口相平， 此時左手收回至左肋下。 如此反復進退練習。