對於經常做著工作的白領來說， 腰椎骨質增生已經是家常便飯了， 專家表示， 腰椎骨質增生在患得之後， 對於患者的傷害還是比較大的， 特別是對於產後的骨質增生的患者來說， 適當的運動可以有效的緩解這種疾病， 那麼產後骨質增生如何鍛煉呢？
一、站位， 兩足分開與肩同寬， 意守丹田片刻， 然後十指交叉向前向上伸展， 上臂儘量伸直， 掌心朝上， 以腰為軸， 頭與上半身保持平衡並同時向左轉動， 雙目後顧， 同時吸氣， 並引丹田氣沿沖脈上行至百會穴， 然後復原， 同時吸氣， 再由左側旋轉。 左右各重複9次。
二、站位， 意守丹田片刻， 然後四指在前、拇指在後兩手叉腰， 兩下肢站立原位不動， 腰部挺直， 頭部及上身向左旋轉， 幅度越大越好， 同時兩手拇指按壓腎俞 穴， 吸氣， 以意引丹田氣沿身體後側分別上行到百會穴和兩足湧泉穴， 然後復原， 同時呼氣， 放鬆兩拇指壓力， 以意引氣從百會和湧泉回到丹田， 再做反方向， 左右 旋轉各9次。
三、站位， 兩足並齊， 以意引丹田氣至雙手勞宮穴。 兩手掌推壓腎俞穴、臂部外側、臂部後側、大腿後側部、小腿後方， 同時彎腰呼氣， 恢復原站位姿勢吸氣。 反復8次。
保健操對於病症的治療也是有一定效果的， 還希望你能重視起來。 上述的資料講解就是說的產後骨質增生如何鍛煉相關介紹， 希望會為你帶去幫助。
