腿關節增生主要發生在膝關節上， 所以對於下肢的運動是會有很大的影響的， 尤其是如果增生重的， 出現明顯症狀時， 可導致膝關節出現運動障礙， 因此患者出現關節增生時要注意做好各方面的護理， 同時適當鍛煉， 下面來看看腿關節骨質增生的鍛煉方法有哪些。
對於早期膝關節骨質增生患者， 重要的是要穩定關節， 所以早期是可 以每天堅持做雙則股四肌等收縮的靜力訓練， 如可取臥或坐姿， 然後雙下肢伸直， 再用力繃緊大腿前方肌肉群， 持續十到二十秒後再放鬆五到十秒;重複做二十到三十遍，
當然並不是所有骨質增生患者都適宜鍛煉的， 對於一些患者有嚴重的關節腫脹、疼痛時， 就要停止鍛煉， 注意休息。 同時還要注意避免深蹲、負重， 上下樓梯等這些可影響到關節的活動， 同時還要適當治療。
腿關節骨質增生患者還可進行股四頭肌負重直腿抬高訓練， 可選擇2.5KG的沙袋掛在踝關節上方， 同時讓膝關節儘量伸直， 而大腿前方的股四頭肌要收縮， 踝關節儘量背伸， 然後慢慢抬起下肢的沙袋離地就行了， 保持5秒鐘， 然後再保持同樣姿勢， 慢慢直腿7放下， 然後再重複。
上面就是關於腿關節骨質增生鍛煉的一些方法， 主要要根據個人情況而定， 如果增生嚴重的關節有腫脹疼痛的，
