骨質增生, 俗稱骨刺、骨贅, 是指在骨關節或脊椎所形成的骨性贅生物, 它是隨著年齡的增加而發生的一種退行性改變。 骨質增生好發於負重較多、活動度較大的部位, 如脊柱的頸椎、腰椎以及下肢的膝關節等。
當關節內產生骨刺時, 可表現為局部的腫脹, 疼痛。 而發生于頸椎和腰椎時, 則不僅有局部的脹痛, 還可能出現麻木、眩暈、走路不穩等症狀。
對於沒有症狀的骨質增生, 可不採取任何臨床治療措施, 但要注意保護關節, 可採取適當的運動鍛煉。 當臨床表現明顯, 且處於急性發作期時, 應儘量減少活動,
頸椎骨質增生 可依次做頸椎的前屈、後伸、左右側屈、左右旋轉及環轉等動作。 注意動作應緩慢、柔和, 運動到最大關節活動時維持2秒鐘, 每個動作10次, 一天進行兩次。
腰椎骨質增生
站立位, 腰部左右旋轉。
坐位, 以左手碰右腳, 右手碰左腳。
仰臥起坐。
仰臥位, 雙髖雙膝屈曲, 雙腳撐於床面, 儘量將臀部抬離床面。 每個動作重複30次, 每天兩次。
膝關節骨質增生
坐位, 膝關節屈伸運動, 可視情況於踝關節處綁適度重量的沙袋, 每次50下, 每天兩次。
踩固定自行車, 每天30分鐘。
在尚未發生骨質增生時, 我們可採取下列一些有效預防措施:
要適當進行體育鍛煉, 促進骨的新陳代謝。
避免大強度的劇烈運動, 注意保護關節。
注意補充鈣劑。