緩解骨質增生的運動方法

骨質增生症本來是一種隨著人的生長， 骨骼退化的一種自然現象。 但是， 隨著社會的發展， 很多不該出現這種現象的人群也開始出現這種現象。 患的骨質增生症的原因有很多， 原因之一是由於缺乏運動。

1、活動或運動使骨骼被肌肉和韌帶過度牽拉， 造成骨骼局部受力增加， 刺激骨膜及骨組織過度增生， 產生骨質增生現象。 治療骨質增生的中醫秘方介紹

在X線片常可以看到， 凡是骨刺嚴重的部位， 都是肌肉和韌帶在骨骼上的附著部位， 這也證明骨質增生的發生與肌肉， 韌帶的牽拉有十分密切的關係。

2、活動或運動使關節部位的骨骼磨損過度， 可造成關節軟骨面的不平整， 使應力在關節軟骨上分佈不均勻， 引起關節的骨質破壞和增生， 以達到應力相對平衡， 如很多長跑運動員在早期就發生膝關節的骨質增生。

運動過激烈可致骨質增生。 專家強調：預防骨質增生可適度的進行體育鍛煉。 但要避免長期劇烈的運動， 適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。 適當的運動， 特別是關節的運動， 可增加關節腔內的壓力， 有利於關節液向軟骨的滲透， 減輕關節軟骨的退行性改變， 從而減輕或預防骨質增生， 尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。