骨質增生患者在鍛煉的時候， 一定要遵循適度科學的原則， 不要過度鍛煉， 導致身體勞累， 反而對病情不利， 得了骨質增生， 第一時間要做的時間就是配合醫生積極醫治， 並在接受系統治療的同時， 進行適當的體育鍛煉， 下面給大家介紹一些骨質增生患者鍛煉方法。
一、坐位體操
坐於床沿或者椅子上， 雙腿垂地， 足跟著地， 足尖蹺起， 雙手沿身體前面緩緩下移， 直到背部感覺到緊張為止， 停留數秒， 恢復坐姿， 然後重複鍛煉， 開始時雙手可能僅能達到小腿部， 早晚堅持鍛煉， 雙手能達到足背和足尖。
二、臥位體操
仰臥體操：以頭、雙肘及雙足為著力點， 用力將軀幹和下肢離開床面做過伸鍛煉， 依照循序漸進原則， 鍛煉一段時間以後可以以頭和雙足為著力點， 用力將軀幹和大腿離開床面， 而後以雙手、雙足為著力點支撐， 用力將頭、胸、大腿離開床面。
俯臥體操：兩下肢交替做後伸上舉動作， 而後兩上肢盡力向後伸， 兩下肢及胸部同時離床， 做背伸運動， 持續數秒後， 臥位休息， 然後同法重複繼續鍛煉。 鍛煉強度和時間應根據自身的情況而定， 不可強求也不能過於心急。 鍛煉需適度避免劇烈運動
劇烈運動和過度勞累等， 反而會誘發骨質增生。 長期的劇烈運動會使關節面受力加大， 磨損加劇， 使骨骼以及周圍軟組織過度地受力、牽拉，
