夏秋交替的時候正是疾病的高發期， 身體抵抗力差的人就容易感冒、消化不良、口腔潰瘍， 對於這些換季病， 我們可以通過飲食來防治。
口腔潰瘍——喝番茄菠菜汁
初秋， 氣候開始變乾燥， 一旦蔬菜、水果、水分攝入不夠， 就容易上火， 口腔裡也會跟著出現潰瘍、發炎等問題。
推薦“藥用”蔬菜：菠菜中豐富的核黃素是有效預防口腔潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營養素。 番茄有清熱解毒、生津止渴等作用。 臨床上多用於治療口乾舌燥、食欲不振、胃熱口苦、牙齦出血、口瘡等。
推薦吃法：番茄菠菜汁。 500克番茄洗淨， 用熱水燙後，
預防感冒——喝萵筍菜花湯
季節交替的時期， 氣候變化無常， 人體一時難以適應， 免疫力也不知不覺地在下降， 這時就容易讓感冒病毒鑽空子。 補充足夠的維生素C是一個預防感冒的好辦法。
推薦“藥用”蔬菜：菜花的維生素C含量要比柑橘高出2倍。 中醫素來有“白色入肺”之說， 潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜， 不但能預防感冒等呼吸道傳染病， 還是一種非常好的血管清理劑。 萵筍中的含碘量高， 這對人體的基礎代謝和體格發育很有利。
推薦吃法：萵筍菜花湯。 將萵筍切片， 葉子切成小段， 菜花掰成小塊， 雞胸肉切成小薄片，
預防痘痘——吃生菜苦瓜沙拉
痘痘是因為皮膚油脂不能順利排出， 皮膚上細菌繁殖而出現的症狀。 如果想預防和消除， 就要多吃富含維生素、胡蘿蔔素、鋅和纖維素等營養成分的食物。
推薦“藥用”蔬菜：生菜富含維生素和微量元素， 含水量也是蔬菜中的佼佼者， 多吃有助於皮膚補水， 對痤瘡也有一定的輔助治療作用。 苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素， 且含具有抗癌作用的活性蛋白質， 不但能夠增加免疫細胞的活性， 還能清除體內毒素。
推薦吃法：生菜苦瓜沙拉。
消化不良——吃韭菜肉絲
到了秋天， 人們都不約而同地養起了“秋膘”， 因此， 食滯、消化不良等現象屢見不鮮。 這時吃些除積健脾、促進消化的食物最有幫助。
推薦“藥用”蔬菜：韭菜富含胡蘿蔔素、蛋白質、硫化物和粗纖維。 食用韭菜， 可以起到消食導滯、除積健脾、促進食欲的作用。 香菜香味獨特， 具有刺激食欲、促進消化等功能。 中醫認為， 香菜有溫中健胃的作用， 適當吃點香菜可以緩解胃部疼痛、消化不良等症狀。
推薦吃法：韭菜炒肉絲。 豬肉切絲， 香菜、韭菜洗淨， 切成小段;先把豬肉絲下鍋過一下油， 把韭菜煮成七成熟， 將薑末、蒜蓉用油爆炒， 再下韭菜、肉絲炒熟， 最後出鍋時撒上香菜。
促進睡眠——芹菜洋蔥火腿沙拉
夏秋交替的時節， 溫差較大， 直接影響到人的內分泌和神經系統， 導致睡眠品質下降。
推薦“藥用”蔬菜：芹菜中富含多種維生素和微量元素， 具有降血壓、降膽固醇和鎮靜的作用。 洋蔥的特殊香氣可刺激大腦皮層， 產生鎮靜的作用， 切碎裝入布袋放在枕邊， 睡前聞一聞， 有催眠的效果。
推薦吃法：芹菜洋蔥火腿沙拉。 將芹菜、洋蔥、火腿切成小碎丁， 用從超市買來的沙拉醬攪拌， 即可食用， 也可只放鹽、醋和少許味精拌勻食用。
起居有學問
1、保證夜間睡眠。 天氣熱， 很多人怕長時間開空調影響健康， 而又熱得睡不著， 導致睡眠不足。 秋季陽氣漸收， 應該早睡早起， 就像雞的活動規律一樣， 天亮就起床活動， 天黑就早點回家休息。 保證充足的休息， 能保護心臟， 提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵禦能力。
2、適當午睡。 在烈日炎炎的秋季， 小憩午睡有助調養身心， 一般以不超過30分鐘為宜。 午睡不宜選擇陽臺、樹下、露天或有穿堂風的廳堂等地方， 更不要穿無肩、無領或緊身衣午睡， 防止出汗當風， 引發肌肉關節酸痛、四肢僵硬。
季節交替， 運動健身要適量
夏秋交替是鍛煉的好時節， 但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段， 故運動也應順應這一原則， 即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。對於運動者來說，每次鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。
此外，運動後還要多補充水分，可多吃甘蔗、梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。如運動時出汗過多，可在開水中加少量食鹽，以維持體內酸堿平衡，防止肌肉痙攣，補充時以少量、多次、緩飲為準則。此外，如進行長跑鍛煉，還要飲用適量的糖開水，以防低血糖，出現頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良生理反應。
夏秋交替的時候要保證自己的睡眠時間，早睡早起，中午要適當午休，對於換季常見的那些疾病，上面為大家推薦了食療方，另外，日常也還是要注意運動的。
即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。對於運動者來說，每次鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。
此外，運動後還要多補充水分，可多吃甘蔗、梨、蘋果、乳類、芝麻、新鮮蔬菜等柔潤食物，以保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。如運動時出汗過多，可在開水中加少量食鹽，以維持體內酸堿平衡，防止肌肉痙攣，補充時以少量、多次、緩飲為準則。此外，如進行長跑鍛煉，還要飲用適量的糖開水，以防低血糖，出現頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良生理反應。
夏秋交替的時候要保證自己的睡眠時間，早睡早起，中午要適當午休，對於換季常見的那些疾病，上面為大家推薦了食療方，另外，日常也還是要注意運動的。
