幫寶寶排毒最安全健康的方法

寶寶在嬰兒期和幼兒期日常也要排毒， 你知道嗎？不過， 為嬌小的寶寶排毒， 方法一定要安全健康。

一、幫寶寶排毒的四種水果

1、蘋果

排毒水果首選自然非蘋果莫屬了， 俗語說：一日一蘋果， 醫生遠離我。 蘋果除了有豐富的纖維能促進腸道蠕動外， 它所含的半乳糖荃酸對排毒很有幫助的；果膠則能避免食物在腸內腐化。 經常換換不同顏色的蘋果， 效果更好。

2、草莓

草莓富含維生素C以及胡蘿蔔素， 還含有豐富的果膠和膳食纖維， 幫助消化、清潔腸、強固肝臟， 也是不可忽略的排毒水果。

3、紫葡萄

紫色葡萄也具有排毒的效果，

它能幫助肝、腸、胃、腎清除體內的垃圾， 因此有“清道夫”的美稱。 但熱量有點高。

4、櫻桃

櫻桃具有一定的藥用價值， 能清楚體內毒素， 對腎臟排毒具有相當的功效， 同時還有溫和的通便作用。

果蔬是鹼性食物， 能起到中和體內酸性毒素、淨化體內臟器、平衡中性體質的作用， 讓毒性物質附著在纖維食物和葉綠素上， 並承著大便排出體外。 半歲到1歲的嬰兒， 可以選擇果蔬泥輔食， 既能助排毒素又不會增加腸道消化負擔。 以下是小編誠意推介兩款口味多樣的果泥套餐， 既利於排毒、助消化， 也可以當健康零食。

其實， 除了水果可以幫助寶寶安全排毒， 日常的生活習慣也可以哦。

二、幫寶寶排毒的生活習慣

1、選擇新鮮食材

儘量挑選新鮮的食材， 並且以水煮的烹調法為主， 也可用少量油來拌炒。 儘量不要食用油炸類的食品， 因為油炸後的食品含有較多的致癌物質， 容易損害身體健康。

2、少吃加工食品

加工食品含鈉量高， 比如常見的香腸、臘肉、肉鬆等， 其中亞硝酸鹽含量較高， 也很容易致癌。

3、多吃高纖維食物

高纖維食物可促進腸胃蠕動， 腸胃中的毒素可因此而加速排出。 而高纖維食物除了能提供均衡的營養之外， 還可幫助排便， 以減輕肝腎排毒的負擔。 另外， 各種顏色的有機新鮮蘋果具有很好的抗氧化功效， 更能保護細胞不受自由基的侵害。

4、及早就寢

就像垃圾車每天都在固定的時間會來清理垃圾一樣， 人體也有一個排毒的黃金時間段，

那就是晚上11點至淩晨3點。 如果能在此期間完全進入休息狀態， 將有助於體內毒素的排除。 因為當人體進入休息狀態後， 血液會更多地集中在重要的部位如肝臟、心臟等， 因此能夠加快人體新陳代謝的速度。

5、多多運動

多運動可促進新陳代謝， 促使氣、血、水三者皆通， 進而有助於新陳代謝， 協助人體排出毒素。

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