怎麼樣午睡不利於老人健康

有些中老年人在家沒事幹， 生活也不規律， 困了就睡覺， 有時候， 午睡時間要拖到下午三四點。 這樣的“錯位”偶爾一兩次不要緊， 一旦形成習慣， 則不利於身體健康。

中老年人中午小睡一會， 對消除疲勞、維持體力均有一定的好處， 並且對降血壓、保護肝臟也有一定療效。 午睡時間一般以半小時為宜， 最長不要超過一個小時。 另外， 下午3點以後就不要再午睡了， 否則， 到了晚上該睡覺的時間， 身體反而缺乏對睡眠的需要， 導致遲遲無法入睡， 甚至失眠。

中老年人的身體機能在逐步下降， 假如睡眠的生物鐘紊亂了，

退休在家的老年人可以設計一個合理的睡眠時刻表， 嚴格執行;白天的休閒活動儘量別在床上進行;儘量不喝影響睡眠的飲料。