初秋來臨， 氣溫在漸漸下降。 媽媽們都在絞盡腦汁地為寶寶們增強身體素質， 以應對冬季嚴寒。 “秋凍”這個法子也是不少媽媽的選擇。
所謂“秋凍”， 是指隨著秋季的到來， 氣溫逐漸降低， 人們應該逐漸增加衣服， 不要猛然增添大量衣服， 有意識地讓身體凍一凍。 秋凍一是可以提高人體的肌肉關節活動能力， 促進血液迴圈；二是能提高人體的禦寒能力， 以達到強身健體少生病的目的。 除了年老體弱以及患有慢性病和體溫調節功能差的人， 對多數人來說， “秋凍”之說還是符合健身養生的科學道理的， 特別對於健康的小兒尤為必要。
但是寶寶正處在生長發育階段， 自身調節能力較差， 遇到寒冷刺激， 身體不能很快適應， 感受風寒邪氣後， 極易誘發上感、急性支氣管炎、肺炎等， 究竟如何才是正確的秋凍之術？
穿衣有度， 三暖一涼
“秋凍”進行之時如何給寶寶正確穿衣， 醫生告訴家長一個小訣竅， 查看寶寶穿衣是否合適， 只要保證“三暖一涼”就可以了， 一是手暖、二是肚暖， 三要足暖， 四要頭涼。
手暖：撫摩寶寶手心， 如果是溫熱而無汗， 證明穿衣是得當的。
肚暖：保持肚暖即是保護脾胃， 當冷空氣直接刺激腹
部， 就會肚子痛， 從而損傷脾胃功能、使脾胃不能正常穩定地運轉， 影響到正常的消化吸收， 所以， “肚暖”是孩子保健的重要一環， 睡覺時圍上肚兜，
足暖：腳 部是陰陽經穴交會之處， 皮膚神經末梢豐富， 是對外界最為敏感的地方。 孩子的手腳保持溫暖， 才能保證身體適應外界氣候的變化。
頭涼：從生理學的角度來講， 孩子經由體表散發的熱量， 有1／3是由頭部發散， 如果頭部捂得嚴嚴實實， 反而不利於體熱蒸發， 特別是當孩子發燒時， 更不可捂住頭部。
冷水洗手， 暖陽浴足
耐寒鍛煉不需要刻意尋找環境， 培養機會。 聰明媽媽會把握住日常的每一個機會， 提高機體的冷適應能力。
最簡單的方法是養成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水（以25℃左右為最宜）的習慣， 即使到冬天也不放棄。 這是一個逐漸降溫的過程， 小朋友一般都能適應， 且效果顯著。
讓小腳丫在這個時候曬曬太陽也是個好方法。 國外有關專家發現， 腳心日光浴對寶寶的健康非常有益， 能通過日光中紫外線對佈滿穴位的腳心進行刺激， 促使全身的新陳代謝加快， 受到刺激的各個內臟器官工作效率更加活性化， 血液迴圈隨之更為順暢。 具體做法是， 待天氣晴朗之日， 脫掉孩子的鞋襪， 將其腳心朝向日光， 每次持續約20～30分鐘。 但不宜在屋子裡利用透過玻璃射進來的日光照射腳心， 因為日光中的紫外線一大半已玻璃吸收， 幾乎沒有什麼效果了。
跑跑跳跳， 身體棒棒
除了上述的小方法， 媽媽們千萬不要忘記生命在於運動。 運動不僅可以促進血液迴圈， 而且可以促進消化和吸收， 加強呼吸系統與新陳代謝的功能， 還可以提高機體的免疫力， 增強肌肉的耐寒及抗寒能力， 進而為適應寒冬到來打下基礎。 所以在秋日裡， 只要天氣允許的情況下， 就多讓寶寶在室外活動。
小編提醒：
★體弱多病的小朋友則不宜盲目進行“秋凍”， 要做好防寒保暖工作。
★1歲以內不會走路的寶寶相比已經會走會跑的寶寶， 穿衣要多一些。 不活動或活動少的寶寶也要適當穿多些衣服。
